بالتفصيل

التكوين العاطفي الواعي

التكوين العاطفي الواعي

الحديث عن العواطف ينطوي على الاعتراف والافتراض بكل ما لا يمكن إنكاره فينا. البشر هم العاطفة، كل شيء يعني النشاط في تكويننا العاطفي وهذا مصمم بشكل كبير ، كيف نواجه الحياة؟

العواطف هي جزء من تجربة الإنسان. في بعض الأحيان كدافع ، وأحيانًا كرد فعل يرتبط بالحقائق وأحيانًا كرد فعل يتماشى مع كائننا الاجتماعي وتفاعلاتنا مع العالم.

بالطبع ، هذا يزن أفكارنا وتصوراتنا وتصورنا عن أنفسنا وبيئتنا.

محتوى

  • 1 هل يمكننا إدارة عواطفنا؟
  • 2 قيمة الاعتراف العاطفي
  • 3 التعرف على وفهم
  • 4 الاعتراف ، هو إعادة تكوين العقل
  • 5 دعونا نحلل حالة سيلفيا
  • 6 وجود الوعي العاطفي هو الفهم

هل نستطيع إدارة عواطفنا؟

من المثير للاهتمام أن نعتقد أنه يمكننا إدارة عواطفنا. في الفيزياء الكمومية ، نذكر أنه عندما نقوم بتشكيل كائن في العقل ، فإننا نطور بنية فكرية ، نخلق مفهومًا. لذلك ، نحن نلائم هذا المفهوم ، وبالتالي ، يصبح جزءًا من فئاتنا العقلية ويتدخل في تحليلنا.

تحليل المشكلة على نفس المنوال ، إذا عملنا على تكوين عاطفي واع ، يمكننا ذلك توليد تجربة عاطفية وصحية وأقل صراعًا.

هذا هو بالضبط ما أريد أن أتحدث عنه في هذه المقالة. لا نعيش أسرى العواطف ، التي تأتي وتذهب تلقائيًا ، ولكن لتنمية وعي عاطفي ، والذي يسمح لنا بدمج العواطف كنواة تعمل في جميع مجالات التفاعل التي لدينا في الحياة.

قد تكون مهتمًا بهذا الموضوع الآخر: //rafaelramoscr.com/desarrollo-personal/la-culpa-y-el-miedo-me-atrapan-te-ha-pasado-cuidado/

قيمة الاعتراف العاطفي

تعرف على عواطفنا ، أي أن تكون قادرًا على التعرف عليها دون اعتراض أو تتداخل مع العواطف الأخرى ، مما يخلق البلبلة.

يصبح شيئًا حيويًا ، لأنه يسمح لنا أن نشعر بشكل أصيل ، ماذا أقصد؟

  • تشعر بالحزن ، عليك أن تعيش الحزن.
  • الخوف جزء من تجربتك ، عليك أن تعيشها.
  • أنت غاضب ، عليك إعطاء مساحة للغضب.

لذلك مع أي مشاعر أخرى. والحقيقة هي أنه من المثير للاهتمام أن نلاحظ أنه عندما يكون لدينا عاطفة ندعوها قوية أو سلبية ، مع هذا نعطي معنى للمشاعر ، واعتمادًا على سبب تفكيرنا في ذلك الوقت ، ستكتسب أهمية بسيطة أو سلبية.

هذا التعريف الذي نصنعه لمزاجنا ليس هو العاطفة بحد ذاتها ، ونحن نفعل ذلك استنادًا إلى أفكارنا ، رغم أننا نرغب في تغطيته مرات عديدة بهذا التهرب ، ولكن ليس بالضرورة افترض ذلك أو افهمه.

الاعتراف هو عملية تساعدنا كثيرًا ، ولكن لهذا هناك خطوتان أساسيتان: التعرف على وفهم.

متى يمكننا التعرف على العاطفة؟

فهم ما تعنيه العاطفة ، وكيف تتطور ومن ما تتطور ، ثم يمكننا احتضان العاطفة دون مضاعفات. أنا غاضب ، لأنني أشعر بالإحباط من خيانة ، من هذا الاعتراف ، أستطيع أن أدرك بعد ذلك القيمة الإيجابية للغضب أو الإحباط ، ثم أدرك أنه موجود ، ويجب إدارته ، ل رؤية العالم دون صراع حول هذه المشاعر.

فهم العاطفة ، ماذا يعني ذلك

تخبرنا إستير بما يحدث ، هناك شعور بالإحباط ، لأنها غاضبة ، وأن التكوين العاطفي صحيح ، إنها تشعر به.

الآن دعونا نرى أساس هذه المشاعر ، لأنه في بعض الأحيان أنها غير صالحة تماما. ماذا اقصد أستير غاضبة من نزوة ، وهي تعترف بالغضب. انزعاجه مستمد من موقف لا يستطيع السيطرة عليه ، المتغيرات تفلت من يديه.

تعيش الغضب بشدة ، هل هذا صحيح؟ ليس تماما! لا يمكننا أن نشعر بالغضب إزاء ما ليس في سيطرتنا. إنها محبطة ، هذا صحيح ، لكن عليها أن تفهم ، إسقاط وقبول، أنه لا يوجد شيء يمكنني فعله ، فالعالم لا يستجيب لأهواءنا.

هذا الصراع ، الذي تسمح لنفسها بأن يكون لها غضب مفتوح ، يمكن إدارته إذا افترضت أنها استجابت لذلك ، نزوة. هذا حقيقي ، فهو يشعر به ، لكنه لا أساس له.

أدعوكم إلى مراجعة هذه المقالة: //rafaelramoscr.com/desarrollo-personal/vivir-sin-complicaciones-emocionales/

التعرف على وفهم

دعونا نحاول أن نفكر بوعي ، وهذا التأمل يسبب أنه ، من الاعتراف ، قبل الانتهاء من إجراء دراما متفجرة ، فإننا نأخذ الوقت الكافي للتفكير في هذا السؤال وتحليله والتوصل إليه ، وهذا ليس شيئًا بطوليًا ولكن توضيح ما الغضب هل تعلمني؟

لكن عندما نتجنب الانفعال ، أو نحاول تغطية الشمس بإصبع ، قد يزداد الغضب ، ولا يأتي الانعكاس ، والسبب غير مفهومة ويتفاقم الصراع ، مما يفسح المجال أمام بؤرة عاطفية غير مفهومة.

لماذا قتال مع الغضب؟ التفكير يساعدنا على تنظيم شدة العاطفية لدينا، هو خيار ، وهذا هو أن يكون التصرف الواعي.

الاعتراف ، هو إعادة تكوين العقل

اليوم لا أحد يناقش القيمة الإيجابية لحقيقة تنظيم أفكارنا والعواطف والأفعال.

وهذا هو ، لضمان أن تكون في حالة توازن ، عقل إيجابي يواجه الحياة من الامتنان ، وربما لديه ردود فعل كيميائية حيوية أكثر تكيفية وربما يتعافى بشكل أسرع من ضربات الحياة على المستوى الشخصي والاجتماعي ، داخل intrapsychological.

يولد التفكير الإيجابي فئات أكثر شمولاً وأقل تعارضًا وأكثر انفتاحًا. عندما يكون لدينا وعي عاطفي ونحاول أن نعيش العواطف من الوعي ، فإننا ندرك ما يحدث لنا.

لذلك ، نحن لا نقاتل معها ، نحن نحتضنها ، لفهمها وتطوير التعاطف ، تجاه أنفسنا والآخرين.

هذا لا شيء غير مناسبة ما أشعر به ، وبهذه الطريقة نضعه في سياق ما ، في موقف ما ، يفتح الطريق أمام التحليل ونحن نسمح لأنفسنا أن نعيش هذه المشاعر دون أن تطغى عليها الشدة.

في الواقع ، سيكون هناك منحنى للتحسين ، إذا كان بالإضافة إلى العاطفة ، يفتح الطريق لتحليل سبب حدوثه ، وكيف أشعر به وكيف يؤثر علىي ، ومن ثم الوصول إلى هذا كيف يمكنني إدارة العاطفة؟ أن هذا ليس شيئًا غير تجربة ذلك ، دون أن يعني ذلك حدوث تجاوزات عاطفية معقدة بين الأشخاص.

يفضل التحليل تحسين مهاراتنا التكيفية ، وهيكل تفكيرنا، يؤثر إيجابيا على التواصل ويساهم في أنماط أكثر واقعية وحقيقية للتنظيم الذاتي ، لأن المشاعر يتم التعبير عنها بشكل أكثر ملاءمة ، وهذا أبعد ما يكون عن التفكير في ضبط النفس كقمع عاطفي.

لا تفوت هذا الموضوع الآخر: //rafaelramoscr.com/desarrollo-personal/her أدوات للتحويل إلى heridas-emocionales-en-fortaleza /

دعنا نحلل حالة سيلفيا

قالت في جلسة واحدة:

"أشعر بالألم العميق والحزن والخيانة ، إنه ببساطة ، غادر ، بغض النظر عن ما أعتقد ، أنا متألم للغاية ، إنه لألم شديد أن أخسره. أعلم أن هذا لم ينجح ، وأنا أعلم أنه لم يكن صحيحًا ، لكننا لم نمنح أنفسنا فرصة لحل الأمور ، وذهب الآن ، والآن ماذا أفعل في حياتي ، لا أعرف كيف أكون لكن في هذه العلاقة ، لا أعرف إنه يعمل ".

إنه أمر طبيعي ، هناك مبارزة ، هناك خسارة ، والسعادة مكسورة ، وفقًا لها. تترك سيلفيا شريكها دون أي اعتراض ، بشكل جذري. تقوم بقراءة الألم وتركز على الهجر:

  • هل هذه هي القراءة الصحيحة؟
  • ما سبب هذا الاستراحة؟
  • هل علاقتك حكاية خرافية ، كما تراها من الألم؟
  • هل تسمح لنفسها بالتعرف على سبب عواطفها في سياق حقيقي؟
  • هل تفهم ما حدث ، هل ستقوم بتحليله؟
  • هل ستكون قراءتك فقط من التجربة العاطفية؟

انها تبدأ ل محاربة الهجر ، ومحاولة تغطية هذه المشاعر ، إلقاء اللوم عليه لمغادرة البلاد، مما يجعلها تتجنب سياق العلاقة ، تقول "هذا لم ينجح" ، ولكن التخلي هو معيار التفسير ، وهناك مصدر آلامها وطالما أنها لا تتفهمها وتفهمها ، فإنها ستبقى هناك.

وجود الوعي العاطفي يعني فهم هذا الشعور بالتخلي بالنسبة لها ، ولكن عليها بعد ذلك أن تضعها في الواقع ، لأنها إذا أجرت عملية تحليل جيدة ، يمكنها أن ترى التمزق ليس كشيء تبكي ، ولكن كسبب لإعادة التفكير في حياتها ، بالنظر إلى أنها تقول "أعرف أن بلدنا كان خطأ ". هذا هو وجود الوعي العاطفي صحي.

قد تؤذي الخسارة ، ولكنها ليست ، أو لا ينبغي أن تكون ، العاطفة المركزية لهذه العملية.

أعتقد أنها قد تضطر إلى فهم مفهوم الوحدة ، والاعتراف بها ، وربما هذا هو ما يخيفها أكثر من غيرها ، حيث ترى نفسها لوحدها ، من هناك تشعر بالألم ، وتصاب بالإحباط والغضب ، ولكن علاقتها كانت خاطئة ، وفهمها من هذا الموقف سيكون شديد منخفض ، إذا كنت لا تضع سياقًا لعواطفك المرتبطة بالحقائق وتديرها.

طالما أنني ما زلت أفكر في التخلي عن ، وأظل على هذا المفهوم ، فإن الصراع سيكون أكبر.

  • ماذا يحدث لها أنها لا تفترض؟
  • لماذا ترفض رؤية الواقع؟
  • لماذا اخترعت القصة ، والتي لا تدعمها الحقائق؟

إن الشعور بالتخلي سوف يقاتل مع الحياة ، بهذه المشاعر ، ثم ربما ، في كل تفكير وأفعال ، ستضع الذنب على شريكها السابق.

وبالتالي ، سوف يجد بالكاد حلولاً. هي لن تخرج من هناك. هي تحتاج تخضع التخلي عن الوعي العاطفي: تعترف وفهم في إطار ظرفي محدد ، من أجل إدارة عواطفك بشكل أكثر تكيفًا.

سيلفيا يجب ندرك أن الهجر فكرة تشلّها وتربطها بالغضب ، وهي العاطفة التي تهدئ أفكارها ، وقد تحررها من الشعور بالذنب ، لكنها تجمدها في الحب.

إنها بحاجة أيضًا إلى إدراك وفهم الخوف من مواجهة الحياة بمفردها. الآن ، لا يتعلق الأمر فقط بتحديد المشاعر ، لمواجهة الخوف لديك لفهم الخوف، في حين أنها تستطيع أن تفهم وتفهم القدرات التي لديها بالفعل لمواجهة الوحدة.

الآن يستطيع أن يعيش الهجر دون قتال معه ، ولكن ربما يكون راكداً ، لأنه سيتوقف عن إدراك وفهم نوعية العلاقة التي كان لديه وسيحتضن الألم ، وهذه الدورة تغذى من تبرير الذاتحسنا ، إنها لا تريد أن تفترض ، من الأسهل التهربعلى الرغم من أن الألم أكبر ، إلا أنه ألم ينشأ عن افتقاره للتحليل والسياق.

لدرجة أنه على الرغم من أن هذا الألم كان بالفعل في حين أن العلاقة استمرت ، بالنسبة لها كان أكثر راحة لتجنب الهجر، ربما كان الأمر أكثر إرضاءً من الخروج من علاقة إشكالية.

يتضمن احتضان المشاعر تحليلًا موضوعيًا لجودة علاقتك ، ومن هنا يمكنك أن تدرك أن الفخر والتقطيع الجذري وانعدام التواصل والشعور بالتبديل والنزوح قد تتضرر أيضًا ، ولكن هذا ليس مركز عمليتك ، مركزها هو افترض أنه يتطلب بناء علاقات صحية ، مع التركيز على الإدراك وليس على تجنب الهجر.

لكن عليك أيضًا تكوين عقلك ، ربما من خلال التحليل العاطفي في المرحلة الأولى ، ولكن من الاعتراف والتفهم ، يمكنك السماح بتضمين العواطف الأخرى مثل:

  • حرية أن تكون على علم بألمك.
  • خطوة مفتوحة لتحويلها إلى فرصة.
  • عبر عن أفكارك لتكون مسموعًا بأمل أكبر.

من الهجر ، قد تفهم أن هناك فروق دقيقة من الفخر وأنه بإمكانك إعادة تكوين استقلاليتك للتعرف على عواطفك وفهمها ، بهدف واحد: تغيير أنماط تفكيرك والتصالح مع هذه العملية، وهذا يعني إلى حد ما توجيه الشكر إلى استراحة لشيء لم ينجح ، والانفتاح على التعلم لتكوين أنماط علاقتهم وإعادة بناء حياتهم ، من الإدراك وليس من "وضع وجودي"

أن يكون لديك الوعي العاطفي هو أن نفهم

لا يتعلق الأمر بتخفيف المشاعر أو إنكارها ، بل يتعلق بالحياة في عملية تحليل ذاتي تؤيد الموضوعية وتخفف من قلوبنا.

  • وبهذه الطريقة ، يتم إجراء شيء بشري عميق من تجربتنا.
  • مع الأخذ في الاعتبار ردود الفعل العاطفية لدينا ، دون وضع العلامات أو وضع الآخرين.

نعيش عواطفنا دون قتال معهم.

  • من الفهم ، يصبح التحليل الذاتي منجزًا للنمو العاطفي ، مما يسرع من عمليات الاستيلاء ، أي أنني أقوم بتأليف مشاعري ، ووضعها في سياقها ، والتفكير واتخاذ القرارات.
  • أحد الأخطاء الخطيرة التي يرتكبها البشر هو استبدال مشاعرنا دون فهمها.
  • اعتقادي أنه عندما صرفت انتباهي ، في أشياء أخرى ، عن توليد عواطف مؤقتة ، فإن جزءي العاطفي مرتاح ، معتقداً أنه بهذه الطريقة يتم حل المشكلة.

لتجنب فهم العواطف هو رفض فهمها ، بل هو خلق أنماط تفكير خاطئة ، وتشويه تصوراتنا والمفاهيم التي نعيش بها تاريخنا.

تطوير الوعي العاطفي يعني ضمنا في كلماتنا المصطلحات النفسية:

  • فهم، يجب أن نفهم أصل سبب كل مشاعر.
  • الاعتراف بالجميلكل شيء لديه التدريب المهني.
  • دمج العاطفة كحقيقة في حياتنا.
  • مفاهيميا لتناسب العاطفة.
  • جوده كموقف نفسي يحررنا من التوقعات الخاطئة

هل أنت مستعد للمغامرة في هذا العالم ، الذي يكون فيه الوعي العاطفي متحررا بعمق؟

فيديو: إغواء العقل الباطن - كتاب روبرت هيث (سبتمبر 2020).