بالتفصيل

توقف التنفس أثناء النوم والعلاج الطبيعي

توقف التنفس أثناء النوم والعلاج الطبيعي

توقف التنفس أثناء النوم

محتوى

  • 1 ما هو توقف التنفس أثناء النوم؟
  • 2 عواقب توقف التنفس أثناء النوم
  • 3 أفضل أوضاع النوم
  • 4 علاجات طبيعية لتوقف التنفس

ما هو توقف التنفس أثناء النوم؟

توقف التنفس أثناء النوم هو انقطاع التنفس أثناء النوم. عادة ما تنتج هذه الظاهرة انقطاعات مع مدة تقديرية تتراوح بين 10 و 30 ثانية. ولكن يمكن أن تصل حتى 1 دقيقة. كالعادة الشكل الأكثر شيوعا هو انسداد، والتي تنتجها صعوبة الهواء لتكون قادرة على المرور من خلال الحلق لدينا ، إما عن طريق السمنة ، أو ما يسمى الاورام الحميدة ، عن طريق وجود اللوزتين كبيرة أو عن طريق نوع من أنواع الأنف.

البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ويميلون إلى زيادة الوزن وتوقف التنفس أكثر. على الرغم من أنه يمكن أن يعاني أيضًا من أي نوع من الأشخاص. إنه أمر مثير للفضول ، لكن الكثير من الناس لا يعرفون أنهم يعانون من انقطاع النفس ، لذا إذا أدركت الأسرة أنه سيكون من الصحيح أن تذهب إلى العاملين في مجال الصحة للتعليق بوضوح ، لتلقي العلاج اللاحق.

عواقب توقف التنفس أثناء النوم

نحن نتحدث عن ما يحدث في الحلم ، لذلك ستزداد الجودة لدينا وقت النوم. خلال اليوم التالي ، يلاحظ كثير من الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس عادة التعب أو الصداع أو حتى صعوبة التركيز. إذا لم يتم تصحيح هذا انقطاع النفس ، فإنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة ، لأن نقص الأوكسجين في الجسم لدينا هو واضح ليس جيدا.

إذا تحدثنا عن علاجات بديلة في هذا الصدد ، فسوف نلاحظ أن هذه العلاجات ستعمل وفقًا للأسباب أو الأسباب التي يمكن أن تسبب انقطاع النفس ، مثل تناول الكحول ، والتدخين أو السمنة. وإذا تحدثنا عن المهدئات لهذه القضية ، فيجب أن يقال إنه يمكن أيضًا أن يزيد من توقف التنفس أثناء إنتاج استرخاء مفرط لعضلات الرقبة. يمكن أن يحدث انقطاع النفس أيضًا بسبب عوامل أخرى مثل النوع الوراثي ولن يتم علاجه إلا من خلال أعراضه ، كما في الحالات الأخرى.

أفضل أوضاع النوم

لقد قيل الكثير عن المواقف نوم حسنًا ، سنقول إن هناك بعض المواقف التي تسمح لنا بالتنفس بشكل أفضل أثناء النوم ، لسبب بسيط هو أن الهواء سوف يمر بشكل أفضل عبر ممرات الجهاز التنفسي. ولكن الآن دعونا نرى على سبيل المثال بعض المواقف وفوائدها.

النوم مع الجذع ورأسك مرتفعة

ينصح بالتنفس. يجب رفع كل من الصدر والرأس ، ولهذا يوصى بالنوم في سرير مفصلي. وإذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فسنقوم بذلك بمساعدة وسادة ، كما لو كان إسفينًا ، وبالتالي رفع جذعنا أعلى من مستوى المرتبة.

النوم أفقيا

كما يدل اسمها على الجوانب. سوف يساعدنا ذلك أيضًا لأنه يفيد في دخول الهواء إلى رئتي الغالية. سوف يكون تنفسنا بصعوبة أكبر عندما ننام على ظهورنا ووجهنا لأسفل. إذا كنا لا نريد أن ننام على ظهورنا ، فيمكننا استخدام وسادة أو كرة صغيرة على الظهر داخل السرير ، لتذكيرنا بطريقة ما بأن نضع أنفسنا جانباً عند إزعاجنا ، فهذا أمر مفهوم.

العلاجات الطبيعية لتوقف التنفس

لكن حسنًا ، في هذه المرحلة ، ما هي العلاجات الطبيعية التي نقدمها لهذه الظاهرة المسماة توقف التنفس أثناء النوم؟ ... أولاً قل كما هو الحال دائمًا أن العلاجات البديلة طبيعية وكما يوحي اسمها بالبدائل. لذا فإن أول شيء أوصي به هو زيارة الطبيب ، لكن الجمع بين الأمرين سيكون على ما يرام.

بعد ذلك ، كطرق طبيعية ، سنقوم بتسمية عدد قليل ومع هذا ، تحقق من أنه يمكنهم توفيرنا

اليوغا: هل تحدثنا عن هذا الانضباط الرائع. بدون شك ، سوف تساعدنا اليوغا ، من بين فوائد أخرى ، على تعلم التنفس والاسترخاء ، لأنه إذا كنا نمارس التمارين الرياضية قبل النوم ، فسنوفر بالتأكيد مساعدة عظيمة. للقيام بذلك ، سنكذب على ظهورنا على الأرض ، ونفتح ساقينا وأيدينا بعيدًا عن الجسم قليلاً ، ونتنفس ببطء وفي نفس الوقت بشكل إيقاعي لبضع دقائق ، ونضمن أن تكون الزفير أطول من الإلهام ، مع التركيز على كل شيء لحظة في التنفس الضروري وإيقاعه.

الروائح: نحن نعلم بالفعل أن الروائح تتمتع بشعبية وفي هذه الحالة لا يمكن أن يكون أقل لأنه قد ثبت أن بعض الجواهر والزيوت تقلل من ارتفاع ضغط الدم لدينا ، وأيضًا مع تأثيرات الاسترخاء ، لذلك سنستريح بشكل أفضل.

معالجة المثلية: في هذا القسم ، سوف نقول إن المعالجة المثلية عادةً ما تربط هذه الظاهرة بنقص الطاقة ، وبالتالي فهي تركز على العلاج على نظام غذائي مناسب ، حيث يتم تقليل تناول السكر وتجنب الأطعمة التي قد تسبب الحساسية. لاحظ أيضًا أن هذا النظام الغذائي يتم دمجه مع العلاجات المثلية.

التنويم المغناطيسي أو العلاج بالتنويم المغناطيسي: كما قيل الكثير عن التنويم المغناطيسي. حسنًا ، في هذه الحالة ، سيساعدنا على مكافحة بعض أسباب توقف التنفس أثناء النوم ، مثل: إدمان الكحول، السمنة، تدخين، الخ ... (سميت أيضا سابقا). في أي حال ، ضع في اعتبارك أنه مع التنويم المغناطيسي ، ستجعل المريض يتعلم الاسترخاء قبل النوم.

يقول التشطيب أيضًا أن هناك علاجات طبيعية أخرى ، مثل النباتات الطبية أو ما يسمى العلاج بالنباتات. لأنه للأسباب المذكورة سنجد أيضًا مجموعة واسعة من إمكانيات العلاج. لا شك أن العلاجات الطبيعية تجلب لنا جديدة حيث يمكننا أن نرى الكثير من المرافق.

ديفيد الفاريز المعالج

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: معنى ناماستي

فيديو: انقطاع التنفس أثناء النوم. أسبابه ومخاطره (سبتمبر 2020).