تعليقات

كم من الوقت يمكن أن يذهب الشخص دون نوم؟

كم من الوقت يمكن أن يذهب الشخص دون نوم؟

كلنا نعرف مدى أهمية النوم جيدًا لصحة الإنسان. عندما ننام نحن نصنع راحة مستحقة من دماغنا وبقية جسمنا. إنه أمر ذو أهمية حيوية وضروري من أجل حسن سير كل من الآخر والآخر. اذن النوم ضروري للحياة وهو أساس العديد من الوظائف الفسيولوجية والنفسية ، مثل إصلاح الأنسجة والنمو وتوحيد الذاكرة والتعلم. رغم أن البالغين لا يحتاجون إلى نفس عدد ساعات النوم ، إلا أن الخبراء يعتقدون أن النوم أقل من 7 ساعات في الليلة بشكل مستمر يمكن أن يكون له عواقب سلبية على الجسم والدماغ. على أي حال ، في النهاية ننام جميعًا بشكل مختلف ؛ بعض أكثر والبعض الآخر أقل ، يجد البعض صعوبة في النوم ثم الاستيقاظ، من ناحية أخرى ، ينامون بسرعة ولكن يستيقظون في وقت قريب للغاية ولا يجدون صعوبة في الاستيقاظ مبكراً ، إلخ.

بالتأكيد ، نقضي جزءًا كبيرًا من حياتنا نائماً. ولكن كان هناك دائمًا أشخاص حاولوا قضاء أيام دون أن يفعلوا ذلك ، أو النوم قليلاً جدًا. لسوء الحظ ، لقد عانوا من عواقب غير سارة حتى انتهوا من النوم في النهاية. هل تريد أن تعرف كم من الوقت يمكن أن يكون الشخص دون نوم؟ هناك دراسات تجيب على هذا السؤال بطريقة علمية.

محتوى

  • 1 ماذا يحدث عندما لا نحصل على قسط كاف من النوم؟
  • 2 كم من الوقت يمكن أن يكون الشخص بدون نوم؟
  • 3 حدود اليقظة والنوم عند البشر

ماذا يحدث عندما لا نحصل على قسط كاف من النوم؟

على مدار التاريخ ، تم إجراء العديد من دراسات الحرمان من النوم ولوحظ أنه وفقًا لشدته وتواتره ، قد يؤدي قلة الراحة إلى واحد أو أكثر من الأعراض التالية:

  • آلام العضلات
  • عدم وضوح الرؤية
  • الدلتونية العمى اللوني
  • النعاس أثناء النهار
  • مشاكل القلب
  • الصداع النصفي الحاد
  • انخفاض في النشاط العقلي وفي تركيز
  • نزع الشخصية و derealization
  • ضعف في الجهاز المناعي ، وخاصة انخفاض عدد كريات الدم البيضاء ، كما هو الحال في المواقف العصيبة
  • دوار البحر
  • الدوائر المظلمة
  • إغماء
  • الارتباك العقلي
  • الهلوسة
  • يرتجف اليدين والساقين
  • الضعف البدني
  • زيادة في مستويات الكوليسترول في الدم
  • قلة الأداء
  • قلق
  • كآبة
  • صداع نصفي
  • فرط النشاط
  • ارتفاع ضغط الدم
  • السكري
  • توق
  • التهيجية
  • حلم واضح ، واستأنف النوم مرة واحدة
  • البحيرات أو نقص الذاكرة
  • مرض
  • الرأرأة تذبذب المقلتين السريع اللإرادي
  • ذهان
  • شحوب
  • زيادة ملحوظة في وقت رد الفعل
  • جر أو هراء مشترك الصوتية
  • فقدان الوزن أو الزيادة (السمنة)
  • التثاؤب الشديد
  • أعراض مشابهة ل: اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط والسكر

يقول العلماء السويديون ذلك قلة النوم يسبب تلف في الدماغ، بعد العثور على تركيز كبير لجزيئات المخ في دماء المتطوعين الذين قضوا ليلة كاملة دون نوم. أظهرت دراسته أن ليلة الحرمان من النوم يمكن أن تسبب فقدان أنسجة المخ ، والذي يتجلى في التركيزات العالية في دم جزيئين في المخ بعد ليلة الأرق. خلال الدراسة ، عانى 15 رجلاً متوسط ​​الوزن ليلة من الحرمان من النوم ، ثم ليلة من ثماني ساعات من النوم. ووجد الباحثون أن مستويات هذه الجزيئات في الدم كانت أعلى في الصباح بعد الحرمان من النوم ، مقارنةً بالصباح بعد الراحة ليلا كاملا.

سابقا ، وجد باحثون آخرون في جامعة ساري ذلك قلة النوم يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير على الجيناتكونها عواقب أسبوع من عدم الحصول على قسط كاف من الراحة (أقل من ست ساعات من النوم كل ليلة) مما تسبب في حدوث تغييرات في أكثر من 700 جين ، على الرغم من أن الباحثين أكدوا أن وظيفة كل جين لم يتم فهمها بشكل كامل حتى الآن.

كم من الوقت يمكن أن يكون الشخص دون نوم؟

استاذ الطب النفسي في جامعة كاليفورنيا ، J. كريستيان جيلين ، أجرى العديد من التحقيقات في اضطرابات النوم، التسلسل الزمني والفكاهة. لقد تم طرح هذا السؤال ووجد أن الإجابة هي: 264 ساعة ، أي 11 يومًا بدون نوم. على ما يبدو ، في عام 1965 كان طالب في مدرسة ثانوية يدعى راندي غاردنر وعمره 17 عامًا قد سجل الرقم القياسي العالمي لوقت النوم في وظيفة في معرض العلوم.

هناك أيضا بيانات عن الجنود الذين بقوا في صراعات الحرب ، خاصة خلال الحرب العالمية الثانية ، مستيقظين لمدة 4 إلى 5 أيام في ساحة المعركة. من ناحية أخرى ، هناك من يقول إن السجل لن ينتمي إلى راندي غاردنر ، بل لرجل بقي لمدة 18 يومًا و 21 ساعة و 40 دقيقة في حالة يقظة ، ما يقرب من 19 يومًا دون نوم ، على الرغم من عدم وجود سجل واضح هذا القيام به. يقال أن هذا الرجل انتهى به الأمر هلوسة قوية ، ونوبات من جنون العظمة وجميع أنواع المشاكل الحركية.

في دراسات أخرى عن النوم واليقظة ، ظل المشاركون مستيقظين لمدة 8 إلى 10 أيام. على الرغم من أن أياً من هؤلاء لم يتعرض لمشاكل طبية أو فسيولوجية أو نفسية أو نفسية خطيرة ، فقد واجهوا جميعًا عجزًا تدريجيًا في التركيز والدافع وحتى الإدراك ، من بين صعوبات أخرى في العمليات العقلية ، وفي نفس الوقت زاد الحرمان من النوم. تجدر الإشارة إلى أنه في جميع هذه الحالات ، بعد بضعة أيام وبعض الليالي من الشفاء من النوم ، تعافوا بشكل طبيعي.

حدود اليقظة والنوم عند البشر

جميع الكائنات الحية تحتاج إلى النومهي اللحظة التي يتم فيها تعليق الحواس والوظائف الحركية ، حيث يتم إدخال حالة من عدم الوعي وتبقى العضلات غير نشطة وهذه اللحظة ضرورية. إن هذا التعليق المؤقت للأنشطة المعقدة التي تحدث داخل الجسم ، يعطيه الباقي الذي يمنع تآكل الجسم وخلل وظيفته ، لذلك ، بدون نوم ، سينتهي الجسم بالحمل الزائد. يمكن أن يتجاهل الأهمية التي يكتسيها الراحة بالنسبة إلى عقولنا خطأً خطيرًا يضر بقدراتنا أو بقائنا أو بقاء الآخرين إذا خرجنا على سبيل المثال ، للقيادة دون أن ننام.

في الكائنات الحية الأخرى ، كما هو الحال في الفئران المختبرية ، تبين أنه في الأسبوع الثاني من اليقظة ، يفقدون حياتهم. من الواضح أن مشاكل النوم ، مثل الأرق أو الأرق المميت ، يجب أن تعالج عدة مرات حيث لا يمكن إصلاح الضرر أو حتى الوفاة.

وبالتالي ، فإن الانعكاس لا يترك أي شك: ما يجب أن نفعله كل يوم هو الراحة في الساعات اللازمة من أجل الأداء الجيد والقدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة. نم جيدا!

فيديو: إذا استيقظ قبل شروق الشمس بقليل فهل يبدأ بصلاة الفجر (شهر اكتوبر 2020).