معلومات

حل الذهن

حل الذهن

ال ممارسة الذهن إنه يساعد كل واحد منا على أن يشعر بدرجة أقل كأنه منفصلاً وأكثر كجزء من عالم أوسع.

في عالم الغرب تطوير نضج نفسي صحي ينطوي على تطوير هوية واضحة وإحساس واحد بالذات، حدود واضحة المعالم ومعرفة جيدة بالاحتياجات الشخصية.

تفترض العاطفةيستخدم بعض المتخصصين في الصحة العقلية عبارة "تحمل المودة" لوصف القدرة على الشعور بالمشاعر بالكامل. هذه هي قدرة أخرى للحصول على جنبا إلى جنب. إذا لم أتمكن من التعرف على مشاعري أو تحملها ، وإلا فسأفعل ذلك اعرضها عليك أو ألومك على جعلني أشعر بطريقة معينة.

ال ممارسة الذهن زراعة التسامح من المودة ، وبالتالي يعطينا المزيد من الحرية في العلاقات.

من خلال قضاء بعض الوقت مع كل من التجارب السارة وغير السارة ، دون تشتيت التسلية والإلهاء ، يتحسن تسامحنا مع عدم الراحة. بالإضافة إلى رؤية أنفسنا كجزء لا يتجزأ من عالم أوسع ، واكتشاف كيف يتم بناء شعورنا بالانفصال لحظة بلحظة نحن نهتم أقل بكثير لحفظنا. هذا يعطينا مرونة هائلة في الاستجابة للآخرين.

من خلال ممارسة الذهن ومراقبة العواطف ، نلتزم بها ونختبرها عند ظهورها من الجسم. عن طريق الاعتقاد أقل في الأفكار السردية المعتادة ، من الأسهل تحمل سلسلة كاملة من المشاعر. حتى المشاعر السلبية قد تكون مثيرة للاهتمام: نراقبها وهي تأتي وتذهب ، وتصل إلى نقاط عالية وتختفي. يساهم هذا المنظور الجديد في مرونتنا في الرد عليها.

يجعل الذهن العقل مثل مجموعة من المياه البلورية ، قادرة على دمج كل سلسلة من المحتويات دون أن تطغى عليها. نظرًا لأن العقل أصبح واسعًا ، لم نعد مضطرين للتخلص من الأحاسيس غير السارة أو التمسك بالأشياء غير السارة. يمكننا بعد ذلك التدرب على كل المشاعر التي تنشأ في العلاقات. و يمكننا أن نكون أكثر مرونة في التعامل مع المواقف الشخصية، إلى أن لم يعد يخاف من إيذاء مشاعرنا.

أنا توستادو
Psicóloga

اشترك هنا ل قناة يوتيوب لدينا

ما هو الذهن وفوائده الصحية

فيديو: حتة حكمة - حل مشكلة التشتت وضعف التركيز (شهر اكتوبر 2020).