موجز

الخرف والحياة المستقرة: كيف يؤثر على الخمول

الخرف والحياة المستقرة: كيف يؤثر على الخمول

يعد الخرف والحياة المستقرة مفهومين لا يزال الكثير من الناس لا يعرفون أنه يدا بيد إلى حد أكبر مما يبدو. عادةً ما نربط الخمول فقط بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وزيادة الوزن ، وفقدان المرونة ... ومع ذلك ، فقد وجد الخمول البدني ، بفضل التقدم في العلوم ، أن العلاقة بين ظهور الخرف والحياة المستقرة يمكن أن تكون أقرب مما يبدو.

في جميع أنحاء المادة سيتم تناول مفهوم الخرف والحياة المستقرة. وكذلك فوائد التمرين البدني وقبل كل شيء دور التوليد العصبي في دور الوقاية من الخرف. وبهذه الطريقة ، سيتم التحقيق في أهمية النشاط البدني للأداء السليم للدماغ وستظهر النتائج السلبية لنمط الحياة المستقرة.

الخرف والحياة المستقرة

عته

وفقا لجمعية الطب النفسي الأمريكية (APA) ، يتم تعريف الخرف ك "اضطراب يتميز بضعف إدراكي اكتسبه من شدة كافية للتأثير على الأداء الاجتماعي و / أو المهني". عند الحديث عن الخرف ، يجب التمييز بين المفهومين. كما وصفها فريق Menéndez-González (2013):

  1. من ناحية ، نجد التدهور المعرفي المرتبط بالعمر (DECAE). في هذا النوع من التدهور ،"إن نتيجة اختبار علم النفس العصبي قريبة من متوسط ​​المواد في نفس العمر والمستوى التعليمي."
  2. من ناحية أخرى ، لدينا تدهور طفيف المعرفي (DCL). يشير "إلى الاضطرابات المعرفية التي ، دون الوفاء بمعايير الخرف أو التي تؤثر بشكل كبير على القدرة الوظيفية ، يمثلون تدهورًا فيما يتعلق بالعمر المتوقع ، ويحددون مجموعة من الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالخرف في المستقبل".
وبالتالي ، فإن الفرق بين واحد والآخر هو أن الأول (DECAE) هو التدهور المرتبط بمرور السنين. بينما الثاني (DCL) هو تدهور غير متوقع في العصر الزمني للموضوع. من المهم التمييز بين هذين النوعين من الإعاقات للحصول على فكرة عن العوامل المؤثرة. على سبيل المثال ، ليس من المماثل البدء في المعاناة من مستوى معين من الخرف لمدة 90 عامًا مقارنة بعمر 60 عامًا. في هذه الحالة ، قد تؤثر بعض العوامل البيئية ، وهذا قابل للتعديل.

الحياة المستقرة وفوائد النشاط البدني

ما هي الحياة المستقرة؟ أساسا في قضاء اليوم جالسا دون القيام بأي نشاط بدني معين. يمكن أن تكون العوامل متعددة ، من بينها ، ساعات العمل الطويلة ، والكثير من المهن اليومية أو ببساطة عدم الرغبة في ممارسة الرياضة. في حين أن عددًا كبيرًا من الأشخاص يفتقرون إلى الوقت لممارسة رياضة صغيرة ، إلا أن الشيء نفسه يظهر ببساطة كسلهم تجاهه.

"الحياة ليست ما تعيشه ولكن كيف تتذكرها وكيف تتذكرها لتخبرنا بها."

غابرييل غارسيا ماركيز

ومع ذلك ، في حالة الضعف الادراكي المعتدل ، خلصت دراسات مختلفة إلى أن قيادة حياة مستقرة يمكن أن تؤثر على تطور الخرف المبكر. كما أوضح فريق Menéndez-González ، يستفيد النشاط البدني من الصحة المعرفية من خلال:
  • فوائد في نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز الدماغي.
  • زيادة في تكوين الخلايا العصبية.
  • تحسين البنية المعمارية للمخ (الأوعية الدموية ، التشعبات ، الخلايا الدبقية الصغيرة).
  • اللدونة العصبية والخصائص الكهربية.
  • زيادة في عوامل نمو المخ.
  • انخفاض تشكيل لويحات الأميلويد لمرض الزهايمر.
التخلق العصبي ، لماذا هو مهم جدا؟

تكوين الخلايا العصبية

أظهر فريق البحث التابع لبيتر إس إريكسون عام 1998 لدى البشر أننا ننتج خلايا جديدة خلال مرحلة البلوغ. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية تشجيع إنشاء لمنع و / أو إبطاء الخرف. إن إنشاء خلايا جديدة عملية كثيفة ومعقدة ، لذلك سنناقش في هذا القسم مفهوم التكوين العصبي ودور النشاط البدني. لذا ، فشيئًا فشيئًا ، سيرتبط دور الحياة المستقرة بهذه العملية البالغة الأهمية. التطور العصبي ، نظرًا لأهميته الكبيرة ، يستحق قسم خاص به في هذه المقالة يتناول العلاقة بين الحياة العاطفية والخرف. لماذا هذا المفهوم مهم جدا؟ حتى سنوات قليلة نسبيا ، كان يعتقد أن الخلايا العصبية تتوقف عن الحدوث في سن معينة. ومع ذلك ، بفضل التحقيق وجد ذلك يولد الدماغ خلايا جديدة طوال حياته البالغة. هذا الجيل من الخلايا الجديدة هو ما المعروفة باسم توليد الخلايا العصبية.

كيفية تعزيز تكوين الخلايا العصبية: دور النشاط البدني

كما ذكر فريق أرياس كاريون (2007) ، "ومن المعروف أن النشاط البدنيوالبيئية المخصبة ، وتقييد الطاقة وتعديل النشاط العصبي ، من بين عوامل أخرى ، فإنها تعمل كمنظمين إيجابيين لتكوين الخلايا العصبية". ومع ذلك ، يسلط المؤلفون الضوء على جانب آخر مهم. أولاً ، سوف نقتبس كلماته ثم ينهارون من أجل فهم أفضل.
"الذاكرة هي الصحيفة التي نحملها معنا في كل مكان." أوسكار وايلد
يحافظ فريق أرياس كاريون على ذلك "التغيرات في محور الغدة النخامية والغدة الكظرية ، الناجم عن حالات التوتر المستمرة أثناء النمو ، تقلل من توليد خلايا جديدة في التلفيف المسنن. وبالتالي ، من المعروف أن التكاثر الخلوي للتلفيف المسنن يتناقص بسبب تأثير الجلوكوكورتيكويدات التي يتم إطلاقها استجابة للتوتر.". استنتاج هذه الكلمات هو أنه من خلال الإجهاد نطلق الجلوكوكورتيكويد ، المعروف باسم الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الشهير. يقلل ظهور الكورتيزول في الجسم من توليد خلايا جديدة ، أي يمنع تكوين الخلايا العصبية. الآن ، كيف يمكننا التعامل؟ بالضبط!

فوائد ممارسة الرياضة البدنية

التمارين الرياضية تقلل مستويات الكورتيزول وبالتالي تزيد من إنتاج خلايا جديدة. لذلك ، فإن الحياة المستقرة ، التي لا يشارك فيها الجسم في أي نوع من النشاط البدني ، تكون أكثر عرضة لعدم القضاء على الكورتيزول ، وبالتالي منع توليد خلايا جديدة والقدرة على "تقدم" ظهور الخرف. من ناحية أخرى ، ذكر فريق أوليفاريس هيرنانديز (2015) ذلك "العلاقة بين التولد العصبي الحصين والتعلم والذاكرة واضحة ، فالخلايا العصبية الجديدة التي تم إنشاؤها في الحصين توفر الركيزة التشريحية التي تعالج وتشفر المعلومات الجديدة المكتسبة". وهكذا ، يُظهر هذا البحث العلاقة بين تكوين الأعصاب والتعلم والذاكرة. وهذا هو ، فإنه يسلط الضوء على ذلك يمكن أن يؤدي تشجيع عملية إنشاء خلايا عصبية جديدة إلى منع و / أو تأخير ظهور أعراض الخرف.

قائمة المراجع

Arias-Carrión، O.، Olivares-Bañuelos، T. and Drucker-Colín، R. (2007) Neurogenesis in the adult brain. مجلة طب الأعصاب ، 44 (9)، 541-550. Menéndez، M.، Martínez، M.، Fernández، B. and López-Muñiz، A. (2011). نمط الحياة وخطر المعاناة من الخرف. السجلات الطبية ، 7 (31)، 1-7. Olivares، J.، Juárez، E. and García، F. (2015). الحصين: تكوين الخلايا العصبية والتعلم. المجلة الطبية لجامعة فيراكروزانا, 20-28.

فيديو: هل تشعر بالارهاق الشديد عندما تستيقظ . اليك الاسباب والعلاج (شهر اكتوبر 2020).