تعليقات

عندما نعاني من الخسارة: أنواع الحزن وكيفية حلها

عندما نعاني من الخسارة: أنواع الحزن وكيفية حلها

هناك العديد من أنواع الخسائر والمبارزات ، وهي لا تتعلق دائمًا بالموت ، وفيما يلي بعض الأمثلة:

المبارزات التطورية

  • الطفولة ، البلوغ ، المراهقة ، التحرر.

مبارزات اجتماعية

  • التغييرات في الوضع ، والبطالة ، والتقاعد.

يمكن للشخص القيام به أيضا الحزن بعد انفصال علاقة حميمة أو في حالات الانفصال عن الوالدين، وتغيير البلد ، وفقدان المنزل الذي كان هاما ، وبشكل عام ، قبل ممتلكاتهم والأشخاص والعلاقات الهامة. أيضا ، المبارزات لفقدان الأحلام ، والمشاريع ، والمثل العليا ، والمبارزات للأمراض الطويلة ، أو الحروب.

المبارزة هي دائما خسارة. الخسارة والشعور بالخسارة هي فريدة من نوعها.

من المهم اكتشاف المعتقدات المرتبطة بالخسارة ومعرفة كيف أن هذه الحالة مبارزة. على سبيل المثال ، من النوع التالي:

"لن أكون قادرًا على تحملها." "العالم غير عادل." "كل شيء إلى الأبد." "العالم لا يستحق كل هذا العناء."

استيعاب هذه الحد من المعتقدات والتي تم تلخيصها في "لا أستطيع الوثوق بالحياة" ، ستكون المبارزة أغلى بكثير في عمليتها ، وقد تصبح مرضية. معهم ، سوف نستقر في المعاناة بدلاً من الألم ، ونحارب ما حدث ، نلوم العالم أو الله أو من نستطيع.

إن عدم قبول التغيير من الأطفال ، وعدم قبول أن الحياة أكبر منا ، ودورة الحياة الطبيعية ، وأن كل شيء يتغير ، وليس هناك شيء أبدي ، سيعقدني على المضي قدماً في هذه المبارزة وقبول الخسائر حقًا.

نفس الخسارة لها معنى مختلف بالنسبة للناس ، لأن كل واحد ينظر إليها بشكل مختلف. وسيعتمد التأثير العاطفي على نوع الارتباط الذي كان لدى الشخص الذي يخسره.

محتوى

  • 1 الأهداف التي تتبعها المبارزة
  • 2 حقائق عن الحزن
  • 3 كيفية حل مبارزة جيدا؟

الأهداف التي تتبعها المبارزة

  • اقبل حقيقة الخسارة. يتم تحقيقه بعد اجتياز عملية الحزن بأكملها.
  • إعطاء تفسير للمشاعر ، تحديدها وفهمها ، لتكون قادرة على قبولها ، وإيجاد قنوات التكامل المناسبة.
  • التكيف مع الوجود الجديد بدون من تحب ، مع البحث عن أدوار ومهن جديدة.
  • استثمر الطاقة العاطفية في علاقات جديدة

حقائق عن الحزن

  • لا شك أن معتقدات تخفيض قيمة الذات تحدد الطريقة التي يواجه بها كل فرد الصعوبات.
  • المبارزات تؤذي. ولا يمكنك تجنب إيذائها.
  • الأشياء التي نتركها دائما يجب أن تكون مفصلة. من الضروري أن نترك وراءنا الأشياء التي بقيت بالأمس.
  • نحن لا نعيش في الواقع ، ولكن في صورتنا منه.
  • نحن لا نخسر الموت فقط ، بل نتخلى عننا ونتغير ونتحرك.
  • نحن من نحن بفضل كل شيء ضائع ، وكيف تصرفنا في مواجهة تلك الخسائر.
  • لا يمكن لأحد أن ينمو إذا لم يختبر من قبل ، الكثير من العواطف والأحاسيس التي تحدد الكلمات في هذه القائمة: العجز الجنسي ، اللارجعة ، الخراب ، الغضب ، الألم ، الفراغ ، الغياب ، العجز ، الكرب ، الحيرة ، الحنين ، اليأس ، اليأس ، عتاب النفس ، البكاء ، المعاناة ، الوحدة ، الخوف ، الحزن ، الأرق ، الغرابة ، الموت.
  • ليس فقط الخسائر الكبيرة تولد المبارزات ولكن كل خسارة تعني ذلك.
  • شئنا أم أبينا ، سيتم التخلي عني من قبل كل شخص ، كل شيء ، كل موقف ، كل مرحلة ، كل فكرة ، عاجلا أو آجلا ، ولكن لا محالة.

توقعي: في حالة وفاة أعلنت. على سبيل المثال ، الأمراض ، أو الانفصال الذي تم فيه اتخاذ القرار بالفعل.

مؤجل: في هؤلاء الأشخاص الذين "يسيطرون" ، أو "ليس لديهم وقت للعناية بأنفسهم" أو يهربون من ألم وحقيقة وفاة الأحباب من خلال فرط النشاط. لأشهر أو حتى سنوات ، تقوم أي ذاكرة أو صورة بتشغيل المبارزة التي لم يتم حلها.

مزمن: أن يطول الثكالى لسنوات ، وتمتصها الذكريات ، غير قادر على العودة إلى الحياة الطبيعية. إنه المبارزة الأبدية.

مرضي: تتميز بالإرهاق العصبي ، أعراض قصور الغلظ، التعرف على المتوفى أو الاعتماد على المخدرات أو الكحول. الاكتئاب السريري العزل. إنكار مزمن يتطلب مساعدة مهنية.

المبارزة المرضية هي الجروح التي لا تشفى أبدًا ... سنوات وسنوات تمر وعدم الاستسلام لهذا الألم الرهيب ، المبارزة الأبدية ، تتوقف عن العيش ، تعيشين دون وهم ، تهربين حتى لا تواجهين هذا الألم الشديد .

كما يقول خورخي بوساي في كتاب "طريق الدموع" ، صفحة 145: "خمسة عشر عاماً ، يمر عشرون عاماً ، وفي كل مرة يأتي المرء إلى هنا ، لأنه يخاف بشدة من الخراب ، ويهرب إلى الغضب ، ويختبئ في حالة إنكار ، يصبح طفلاً ، ويبقى مخطئًا ، يركض للخلف ، إلى أي مكان ، طالما أنه لا يواجه الروح المدمرة. وإذا لم نفعل شيئًا لكسر الحلقة المفرغة ، فسنعود مرارًا وتكرارًا ، ونغير الألم بسبب المعاناة ونستقر فيها ".

كيفية حل المبارزة جيدا؟

يقترح William Worden أربع مهام لاستعادة التوازن الذي ينطوي عليه عملية الحزن:

  • اقبل حقيقة الخسارة: يعني افتراض أن الآخر لن يكون. تساعد الطقوس في هذه الحالات (لا نعني في أي حال تحنيط أو تقليل أو إنكار أو نسيان انتقائي أو اللجوء إلى ممارسات مثل الروحانية).
  • العمل على العواطف وآلام الخسارة: لا فائدة من حجب المشاعر أو إنكار الألم أو التوقف عن التفكير أو السفر كعلاج جغرافي.
  • التكيف مع الوسيلة التي المتوفى غائبة: سوف يساعد على تحمل مهارات وأدوار جديدة لتنمية الشعور بفقدان الذات واستجواب القيم الأساسية التي قد تحدث.
  • نقل عاطفيا المتوفى: لا يساعد في الحفاظ على التعلق في الماضي ، كما أنه يساعد على حب الآخرين.

العشرة "نعم" (وفقًا لجورج بوكاي) ، أمام المبارزة

  • امنح نفسك إذن أن تكون مخطئًا وضعيفًا.
  • ثق بك
  • أبواب جديدة: ما الفائدة التي يمكن أن تأتي من هذه الخسارة؟
  • قبول
  • اتصال مع الحياة
  • تعامل نفسك مع الحب ، لا تطرف نفسك أكثر من اللازم
  • شكر
  • الراحة ، تعتني بنفسك
  • تعلم
  • مشاركة ما تعلمته

ما يجب عليك فعله أبدًا إذا حاولت مساعدة شخص ما على التغلب على أحزانه

  • لنتصور أن الشخص الذي يحزن ، يحتاج إلى نصيحتنا الحكيمة. إذا كنت لا تستطيع التفكير في ما يجب القيام به ، فمن الأفضل محاولة التعاون في بعض المهام اليومية. يمكن أن تكون الأعمال الورقية البسيطة ، والأوراق ، والنظام في المنزل ، لشخص حزين ، وهو تحدٍ مستحيل مواجهته.
  • أخبره أنك تفهم ما يشعر به إذا لم تمر بموقف مشابه.
  • حاول إيجاد مبرر لما حدث.
  • خذ ما حدث بالتحدث عن ما تبقى ، أو حاول أن تجعله يرى مزايا مرحلة جديدة في حياته.
  • تعطيل التعبير عن الألم من المتألم. في مناسبات عديدة ، لا يقوم الأشخاص الذين قاموا بقطع مشاعر بعضهم البعض بذلك بسبب النية المزعومة المعلنة لحمايتهم من معاناتهم ، ولكن بقصد حقيقي ومخفٍ لحماية أنفسهم من عواطفهم المؤلمة.

اشترك هنا ل قناة يوتيوب لدينا

فيديو: الرقية الشرعية لعلاج الإكتئاب والضيق النفسي (شهر اكتوبر 2020).