معلومات

الأسباب البيولوجية التي تجعل المراهقين يجدون صعوبة في الاستيقاظ مبكرا

الأسباب البيولوجية التي تجعل المراهقين يجدون صعوبة في الاستيقاظ مبكرا

واحدة من أبرز الميزات في المراهقين هي صعوبة الاستيقاظ مبكرا. من ناحية أخرى ، عادة ما يذهبون إلى الفراش متأخراً. كثير من الآباء يعينون هذا النوع من السلوك لأطفالهم بالنعاس الشديد ولا يوجد أحد يرفعهم. ومع ذلك ، فإن البحث العلمي يوضح أن هذا النوع من السلوك يرجع إلى بعض العوامل البيولوجية للمراهقين.

حتى ، كما سنرى خلال المقالة ، يقترح بعض الباحثين أن وقت الدخول إلى المعهد يجب أن يذهب من الساعة 8:00 صباحًا أو من الساعة 09:00 صباحًا إلى الساعة 10:30 صباحًا للحصول على أداء أكاديمي أفضل. من المثير للاهتمام أن نلاحظ كيف يتغير الإنسان مع مرور السنين والجهل الذي لا يزال موجودا حوله. وبالتالي ، سوف تتناول هذه المقالة مسألة ستسلط الضوء على هذا السلوك المراهق ، حتى الآن ، يتم إلقاء اللوم على "العاطفية" أو عدم الاهتمام في الاستيقاظ مبكرا.

الحصول على ما يصل في وقت مبكر والإيقاعات اليومية

من الواضح أن الإيقاعات اليومية عند المراهقين تختلف عن إيقاعات البالغين. ولكن ما هي الإيقاعات اليومية؟ إنه على وشك نظام داخلي للتكيف مع دورة النوم. يستمر اليوم 24 ساعة. الإيقاع الداخلي للإنسان هو النوم ليلا والاستيقاظ بالنهار. مع حلول الليل نبدأ في الشعور بالنعاس ونظرًا للاستيقاظ فشيئًا فشيئًا.

"أود أن أفعل أي شيء لاستعادة الشباب ... باستثناء التمرينات الرياضية أو النهوض مبكراً أو أن أكون عضوًا مفيدًا في المجتمع."

أوسكار وايلد

كما حددها جون بينيل (2013) "يتم الحفاظ على دوراتنا الإيقاعية في برنامجهم على مدار 24 ساعة من خلال الرموز التي توفرها البيئة. أهم مفتاح لتنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية في الثدييات هو دورة الضوء والظلام اليومية". يُعرف الإيقاع اليومي لكل فرد باسم "chronotype" وعلى الرغم من أنها قد تكون متشابهة في كثير منها ، إلا أننا جميعًا لدينا. ومع ذلك، chronotype يدور حول الإيقاع اليومي الذاتي لكل منهما، وهذا هو ، دون مراجع أو التزامات خارجية. على سبيل المثال ، كم ننام إذا لم يكن علينا أن ننهض مبكرا؟

وفقًا لفريق Till Roenneberg (2004) ، يعتمد النمط الزمني على العوامل الوراثية والبيئية وأيضًا على العمر. يذكر المؤلفون ذلك "الأطفال لديهم أنماط زمنية مبكرة ويتأخرون تدريجياً أثناء نموهم ، ويصلون إلى الحد الأقصى حوالي 20 عامًا. وبعد 20 عامًا يصبحون مبكرين كلما زاد العمر". يعكس المؤلفون أن الإيقاعات اليومية لدى المراهقين تجعلهم يكلفون في وقت مبكر أكثر. ومع ذلك ، عند عودتهم بمعدل 20 عامًا ، لذلك ، يقترح المؤلفون أيضًا هذا العمر باعتباره نهاية المراهقة والدخول إلى مرحلة البلوغ المبكرة.

الحصول على ما يصل في وقت مبكر والأداء الأكاديمي

في مجتمع اليوم ، لدينا ما يكفي من الوقت الداخلي بحيث تبدأ الجداول المدرسية بين الساعة 8:00 صباحًا أو 09:00 صباحًا. ومع ذلك ، تشير العديد من التحقيقات إلى أن هذا الجدول غير مثمر للمراهقين. لذلك يجادلون بأن تأخير وقت الدخول يستتبع العديد من الفوائد. على سبيل المثال ، فريق Guadagni (2014) متأكد من ذلك يرتبط قلة النوم بقراءة المراهقين لقراء أقل للعواطف الإنسانية.

فريق بول كيلي (2017) يضمن ذلك "إن تأجيل ساعات الدراسة بحيث تتماشى بشكل أفضل مع نوم المراهقين وأنماط chronotype عملية ومفيدة. بعد تغيير وقت بدء الدراسة في الساعة 10:00 ، تم تخفيض معدلات الغياب بسبب المرض في الطلاب الذين تتراوح أعمارهم بين 13 إلى 16 ، والأداء الأكاديمي للطلاب من 14 إلى 16 تحسنا كبيرا". من ناحية أخرى ، فإن المؤلفين إضافة ذلك "عندما كان وقت البدء في المدرسة مرة أخرى الساعة 08:50 ، تم إلغاء هذه الفوائد".

أظهرت الأبحاث الأخرى أن الجدول الزمني يتغير أيضًا أنه يحقق فوائد في الصحة العامة ، في مدة نوعية النوم ، في الصحة العقلية والتنمية الاجتماعية (مينغيس وريديكر ، 2016). من ناحية أخرى ، يضمن فريق Möller-Levet (2013) أن فقدان ساعتين أو أكثر من النوم بسبب البداية المبكرة للمدرسة يمكن أن يؤدي إلى خطر محتمل على الصحة العقلية. يؤكد المؤلفون ذلك "يمكن أن يعرض الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي للأمراض العقلية للخطر منذ أن تم إنشاء روابط مباشرة بين النوم لمدة 6 ساعات أو أقل والتعبير الوراثي. "

استنتاج

المراهقة هي مرحلة تحدث فيها العديد من التغييرات جسديًا وعقليًا واجتماعيًا وفي مناطق مهمة أخرى للفرد. من ناحية ، البيئة الاجتماعية والتعليم مهم. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، لا يكون الكبار على دراية بالأداء الداخلي للمراهق وهذا يمكن أن يسبب بعض الخلافات. على سبيل المثال ، إنه وقت يبدأ فيه الصبي أو الفتاة في خلق طريقة للوجود ، والتي يمكن أن تثير نزاعات مع الوالدين.

"الشباب اليوم طغاة. إنهم يناقضون والديهم ويلتهمون طعامهم ويحترمون أساتذتهم".

-Sócrates-

كلنا نبحث عن مكاننا في العالم وفي مجتمع يزداد الطلب عليه. في هذا الجانب ، ليست المراهقة فترة سهلة ، حتى لو بدا الأمر كذلك. تعكس هذه المقالة شيئًا يعرفه الكثيرون ولكنهم يعرفون القليل: السبب العلمي والبيولوجي الذي يكمن وراء صعوبة استيقاظ المراهقين مبكرًا. وبهذه الطريقة ، فإن الأسطورة التي مفادها أن المراهقين يستيقظون متأخراً لأنهم كسالى ، تنخفض إلى قضية بيولوجية ؛ إيقاعاتها اليومية مختلفة.

قائمة المراجع

  • Kelley P.، Lockley، S.، Kelley، J. and Evans M. (2017). الساعة 8:30 صباحًا هل ما زال الوقت مبكرًا لبدء المدرسة؟ في تمام الساعة 10:00 صباحًا يحسن وقت النجم المدرسي صحة وأداء الطلاب الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 16 عامًا. الحدود في علم الأعصاب البشري ، 11.
  • مينغيس ، ك. ، وريدكر ، ن. (2016). تأخر بدء المدرسة ونوم المراهقين: مراجعة منهجية للأدلة التجريبية. مراجعات طب النوم 28, 82-91.
  • Möller-Levet، C.، Archer، S.، Bucca، G.، et al. (2013). آثار عدم كفاية النوم على إيقاع الساعة البيولوجية وسعة التعبير من transcriptome الدم البشري. وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم ، 110, 1132-1141.
  • Guadagni، V.، Burles، F.، Ferrara، M.، and Iaria، G. (2014). آثار الحرمان من النوم على التعاطف العاطفي. مجلة أبحاث النوم ، 23, 657-663.
  • Pinel، J. (2013).البيولوجيا النفسية. مدريد: بيرسون.
  • Roenneberg، T.، Kuehnle، T، Pramstaller، P. et al. (2004). صانع لنهاية المراهقة.علم الأحياء الحالي ، 14 (24), 1038-1039.