بالتفصيل

اضطراب قلق جديد: ما هو فومو؟

اضطراب قلق جديد: ما هو فومو؟

الخوف هو رفيقي الأكثر إخلاصًا ، ولم يخدعني أبدًا بالرحيل مع آخر. وودي آلن

  • ريكاردو ، وهو يرى الصور على فيسبوك لصديقه خافيير ، يشعر بالغضب لأنه لم يستطع السفر مثله إلى أوروبا.
  • تشعر أليخاندرا بالأسف الشديد لأنها تركت هاتفها الخلوي في المنزل ، وعلى الرغم من أنها كانت بالفعل في العمل ، فقد طلبت الإذن بالعودة بحجة أنها قد نسيت أي دواء ، لتكون على اتصال مع WhatsApp مع مجتمعها.
  • Xóchitl ، شغوفة بالتصوير وتحديث ملفها الشخصي باستمرار في انتظار التعليقات أو "الإعجاب" الذي يجعلها تشعر بدافع كل يوم تقريبًا.
  • برناردو ، يسافر كل يوم في وسائل النقل العام وأحد مخاوفه الأكثر فظاعة ، هو عالق في منتصف حركة المرور وينفد من بطارية الهاتف الخليوي.
  • ماري ، تنتقدها باستمرار أصدقائها وعائلتها لأنه من المستحيل في جميع الاجتماعات التوقف عن استشارة هاتفك الذكي طوال الوقت.

محتوى

  • 1 ما هو FOMO
  • 2 مخاوف عالمية
  • 3 المسببات
  • 4 ما الذي ينتجها؟
  • 5 من هم الأكثر عرضة للمعاناة؟
  • 6 التشخيص ، كيف نعرف إذا كان لدينا "فومو"؟

ما هو فومو؟

ما الذي تشترك فيه كل هذه الشخصيات؟ يعانون من شيء يبدو أنه نوع جديد من اضطرابات القلق المعروفة باسم "FOMO".

"FOMO" هو اختصار لعبارة الإنجليزية، "الخوف من الضياع" الذي له تفسير polysemic ، وهذا يعني العديد من المعاني:

  • خوف تفويت شيء (بعض الأحداث المهمة: الأطراف أو الأحداث)
  • خوف أن تكون بالخارج أو تبقى معزولة (إنها تشبه الرهاب الاجتماعي ، ولكنها معكوسة)
  • خوف يتم استبعاده أو بمفرده (Autophobia)
  • خوف عدم معرفة ما يفعله الآخرون (الأصدقاء والعائلة وجهات الاتصال بشكل عام)

في "FOMO" ، نشعر بالقلق ثم الخوف ، يتم شرح كلا المفهومين أدناه:

خوف: إنه استجابة للإنذار الفطري والبيولوجي للمواقف التي تهدد الحياة أو التي تهدد الحياة (Halguin & Krauss ، 2004).

خوفوفقًا لـ DRAE ، "هو ذلك الاضطراب المزعج في العقل بسبب خطر أو ضرر حقيقي أو وهمي" ويشعر بأنه شائع بين جميع البشر (El Confidencial ، 2015).

قلق: الاستجابة العالمية والموجهة نحو المستقبل ، والتي تنطوي على المكونات المعرفية والعاطفية ، والتي يكون فيها الفرد عادةً متخوفًا ومتوترًا وغير مريح في مواجهة إمكانية حدوث شيء فظيع (Halguin & Krauss ، 2004).

كما نرى في "FOMO" ، يتحدون رمزًا: الخوف والقلق وخطر التخيل من العزلة وفي المفارقة الدماغية لعزل الأشخاص شخصيًا ، كما هو الحال مع Phubbing ، الموضحة أدناه.

المخاوف العالمية

لدينا جميعًا مخاوف ثقافية ويتم مشاركة معظم المخاوف مع الآخرين.

يصف كارل البرش ، دكتور في علم النفس ، في مجلة علم النفس اليوم ، أن هناك خمسة مخاوف أساسية: الخوف من الموت ، والخوف من فقدان الحكم الذاتي ، والخوف من الشعور بالوحدة ، والخوف من التشويه والخوف من المعاناة الأضرار التي لحقت الأنا (الكونفيدرال ، 2015).

علم أسباب الأمراض

يعتبر اضطراب قلقًا جديدًا ، بما في ذلك: القلق ، الرهاب المعين ، الرهاب الاجتماعي ، اضطراب القلق العام ، اضطراب الوسواس القهري الوسواس القهري ، اضطراب الإجهاد الحاد واضطراب ما بعد الصدمة.

هذا الخوف أو مجموعة من المخاوف لها أصل اجتماعي ، لأننا ككائنات بشرية وعلاقاتية (فيشر ، 1990).

يعاني ثلث سكان العالم من FOMO (معاني ، 2018).

ما ينتج عنه؟

في الأساس، استخدام الشبكات واستخدام التكنولوجيا (الهواتف المحمولة والأجهزة الموصولة بالشبكة).

من المهم الإشارة إلى أن هناك أكثر من 70 شبكة متخصصة ، حول الصور وأنماط الحياة والسياحة والهواتف المحمولة ومقاطع الفيديو والأعمال التجارية والشبكات الاجتماعية والدولية.

شبكة التواصل الاجتماعي هي نوع من التطبيقات ، يتم استخدامه من خلال الإنترنت مع متصفح ، ويستخدم لتوصيل الأشخاص بأصدقائهم وتكوين صداقات جديدة في هذه العملية (Villamil ، 2016).

من بينها ، الأكثر استخدامًا ومعروفة هي Facebook و Twitter و Instagram.

لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على صورة جيدة على شبكة الإنترنت ، بشكل عام يشاركون الأشياء الجميلة فقط ، فإن هذا يمكن أن يجعلنا نعتقد أن حياة الآخرين ممتعة وممتعة وأن الحياة تستحق العيش وليست حياتنا.

من هم الأكثر عرضة للمعاناة؟

جميع الناس عرضة ل "FOMO". ومع ذلك ، هناك أكثر السكان عرضة للخطر مثل الشباب لأنه في استقلالهم عن الأسرة فإن عالمهم الاجتماعي والتواصل مع أصدقائهم هو ما يعطي معنى لحياتهم.

في التفاعل مع الشبكة ، يمكننا أن نشعر

  • العزل، عدم معرفة ما يحدث في عالم جهات الاتصال الخاصة بي ،
  • مقارنة، بافتراض أن الآخرين يفعلون أشياء مثيرة ولا أفعل ،
  • ال بحاجة إلى استشارة شبكات هاجس ويشعرون بالسوء ولكن يمكنهم القيام بذلك ،
  • إدمان الإنترنت، ومعاناة مادية من عدم الراحة ولكن يمكنني القيام بذلك ، هو مثل متلازمة الامتناع عن إدمان المخدرات ،
  • nomofobia (الخوف من نفاد الهاتف الخليوي ، دون بطارية ، دون اتصال بالإنترنت) ،
  • يمكننا أيضًا تجربة مشاعر أخرى إلى جانب الخوف مثل الحسد ، للحياة التي نراها للآخرين عندما نقارن أنفسنا بها.
  • الشعور بتدني احترام الذات والاكتئاب للاعتقاد بأن حياتنا ليست مثيرة للاهتمام مثل حياة أصدقائنا أو معارفنا أو اتصالاتنا.
  • يمكننا أن نشعر بذلك حياتنا لا شيء مقارنة بمجموعة الاحتمالات (الرحلات والاحتفالات والبيئات والأنشطة التي يقوم بها الآخرون).
  • دون أن تدرك ذلك ، في شخص عزل الآخرين، عندما أتحقق باستمرار من هاتفي الخلوي (Phubbing)

أشعر بالاتصال بالإنترنت ، ولكن غير متصل بالعالم الحقيقي. هذه هي ظاهرة Phubbing (Universia ، 2016).

التشخيص ، كيف نعرف إذا كان لدينا "فومو"؟

لدينا "FOMO" عندما نبتعد عن شبكاتنا وأجهزة الاتصال الخاصة بنا ، نواجه الأعراض التالية:

  • قلق,
  • خوف (العزلة الاجتماعية) ،
  • nomofobia (فقد الاتصال ، ليس لديك هاتف محمول ، ليس لديك شبكة ، ليس لديك بطارية) ،
  • phubbing (نحن نتجاهل الآخرين لكونهم على دراية بهاتفنا المحمول) ،
  • إدمان الشبكة أو الهاتف (استشر بقلق شبكاتنا الاجتماعية) ،
  • كآبة,
  • تدني احترام الذات.

نصائح لمواجهة الاستخدام غير المناسب للتكنولوجيا والشبكات الاجتماعية

  • تحديد الأولويات في التواصل مع الناس الحقيقية والافتراضية.
  • سيارة عادية، وجودنا في الشبكات الاجتماعية بحيث لا يصبح سلوكًا إدمانًا أو هوسًا.
  • لا تقارن بالرفاهية المفترضة للآخرين في الشبكات الاجتماعية ، إنها حقيقة "ما تراه على الشبكات الاجتماعية ، ليس ما هو عليه حقا".
  • على الرغم من أن الحياة الافتراضية هي نفسها الحياة الشخصية للعقل ، إلا أنها أفضل لديهم تجارب مع أناس حقيقيين من اللحم والعظم.
  • الاستفادة من الشبكات الاجتماعية ، للاتصال بالأصدقاء القدامى والحفاظ على أصدقائك الحقيقيين ، عدم العيش فقط في عالم افتراضي.
  • عندما يستمتع شخص ما بالحياة ، لا تقلق كثيرًا حول تحميلها على الشبكة ، ولكن حول الاستمتاع بها ، وأولئك الذين يتمتعون بها ، بشكل عام لديهم تدني في تقدير الذات ويحتاجون إلى اعتراف اجتماعي ، وينسون حقًا الاستمتاع بلحظات الحياة المباشرة
  • يمكنك ذلك خطط لوقت الاستراحة ووقت الاتصال الخاصة بك مع الشبكة. يعد التعايش المباشر معكم أكثر أهمية من التعايش الافتراضي ، وهذا خيار واحد فقط من بين أشياء أخرى كثيرة.
  • قم بالأنشطة المباشرة وجهًا لوجه مع أشخاص آخرين ، مثل: ممارسة الرياضة ، الغناء ، الرقص ، اللعب ، المشي ، ممارسة اليوغا أو التأمل.
  • إعطاء أهمية أكبر للتلامس الحقيقي أكثر من الاتصال المباشر وجهاً لوجه ، وينشط كل حواس حواسك: الاستماع إلى صوت شخص ما، ولمسه اجتماعيا ، والتمتع بعطره المفضل ، والمعانقة وتقبيل أحد أفراد أسرته لا يقدر بثمن. يتم ذلك شخصيا ، وليس الظاهري.
  • إذا كنت في لم شمل العائلة أو مع الأصدقاء ، فمرر سلة حيث يمكن حماية جميع الهواتف المحمولة للاستمتاع حقًا بالحدث.
  • قم بضبط الوقت الافتراضي الخاص بك لتكون متصلاً ، ولكن حدد وقتًا وجهاً لوجه.
  • إذا شعرت أن "FOMO" قد أمسك بك ، فلديك خيار تغيير العادات.
  • إذا لم تستطع مع كل تأثيرات ونتائج "FOMO" ، يمكنك طلب المساعدة المهنية وأنا هنا لخدمتك.

قائمة المراجع

Fischer G. (1990) علم النفس الاجتماعي (المفاهيم الأساسية) ، Edc Narcea ، مدريد.

المعاني (2018) معنى FOMO ، تم الوصول إليه في 22 يناير 2018 ، على الإنترنت: //www.significados.com/fomo/

Universia (2016) ما هو Phubbing وكيف يؤثر علينا؟ تم الوصول إليه في 22 كانون الثاني (يناير) 2018 ، على الإنترنت: //noticias.universia.es/ciencia-tecnologia/noticia/2016/05/13/1139303/phubbing-como-afecta.html

Villamil G. (2016) مجلة العملية ، الشبكات الاجتماعية (Vertigo and Passion) ، رقم 53 ، المكسيك.

الاختبارات ذات الصلة
  • اختبار الاكتئاب
  • غولدبرغ اختبار الاكتئاب
  • اختبار المعرفة الذاتية
  • كيف يراك الآخرون؟
  • اختبار الحساسية (PAS)
  • اختبار الشخصية