مقالات

المرونة: العودة إلى حالتك الطبيعية

المرونة: العودة إلى حالتك الطبيعية

المرونة

الكثير منكم سوف يتساءل ما هي المرونة. هذا المفهوم هو مصطلح مشتق من اللاتينية (من الفعل resilio, resilire: "القفز مرة أخرى ، ترتد"). إن المرونة تعني في الواقع إعادة حالتنا السابقة ، وحالتنا "الطبيعية" إلى وضعها بطريقة ما ، خاصة بعد أن تمر بموقف حرج أو غير عادي. إنها القدرة التي لدينا لمواجهة الشدائد عن طريق تعزيز والوصول إلى حالة من التوازن الشخصي.

محتوى

  • 1 ما هي المرونة؟
  • 2 كيفية تطوير المرونة
  • 3 الصفات الشخصية لتحقيق المرونة المثلى
  • 4 كيفية تطوير مرونة لدينا

ما هي المرونة؟

في علم النفس ، تتوافق المرونة مع القدرة لدينا على مواجهة مشكلاتنا الخاصة

... تغلب على العقبات وعدم الاستسلام للضغط ، بغض النظر عن الموقف. إنها الجودة التي نظهرها للتغلب على فترات الألم العاطفي والصدمات النفسية. معناها مشابه جدا لمصطلح "الثبات". تخبرنا النظرية أيضًا أن المرونة هي قدرة الفرد على اتخاذ قرار في وقت الأزمات ، وحتى الخوف من التأثير الذي قد يسببه لنا مثل هذا القرار. بهذه الصفة ، يوضح الشخص ما إذا كان يستطيع التعامل مع موقف الضغط أم لا.

أظهرت العديد من الدراسات أن المرونة شائعة ، فهي ليست ذات جودة غير عادية لدى البشر. عادة ما يظهر الناس مرونة كافية لمواجهة تقلبات الحياة.

كونك شخصًا ذا مرونة لا يعني أننا لا نعاني من صعوبات أو قلق. الألم العاطفي والحزن أمران عاديان (وحتى متكيفون) في الأشخاص الذين عانوا من محن كبيرة أو صدمات في حياتهم. في الواقع ، فإن الطريق إلى المرونة ربما يكون مليئًا بالعقبات التي تؤثر على حالتنا العاطفية.

من ناحية أخرى ، فإن المرونة ليست سمة ثابتة ، حيث إنها تشمل السلوكيات والأفكار والإجراءات التي يمكن تعلمها وتطويرها مثل أي قدرة أخرى.

كيفية تطوير المرونة

لقد وجد أن أحد أهم العوامل في المرونة هو وجود علاقات حب ودعم داخل الأسرة وخارجها. تساهم العلاقات من هذا النوع ، التي توفر الحب والأمان ، في التأكيد على مرونة الشخص. على الرغم من وجود مجموعة من العوامل التي تساهم في تطويره بشكل فعال:

  • القدرة على وضع خطط واقعية واتباع الخطوات اللازمة لتنفيذها.
  • رؤية إيجابية لأنفسنا ، والثقة في نقاط القوة والقدرات لدينا.
  • العمل على مهارات الاتصال وحل المشكلات.
  • القدرة على التعامل مع المشاعر القوية والدوافع.

هذه كلها عوامل يمكن للناس أن يعملوا بها ، أو إذا لم نتمكن من ذلك ، بدعم من أخصائي.

الصفات الشخصية لتحقيق المرونة المثلى

من ناحية أخرى ، قام الخبراء بتحليل ما هي الصفات التي تسمح لبعض الناس بالخروج من الهواء أكثر من الآخرين في أكثر اللحظات صعوبة وتعقيد ، وقد قرروا أن هذه هي:

  • المرونة والقدرة على التكيف: إذا كنا نتوقع أن يذهب كل شيء كما نتمنى ونلعنه عندما لا يكون الأمر كذلك ، فإن هذا الموقف يحدنا عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الواقع. يجب أن نقبل أن تكون الأمور كما نتوقعها ، أو مختلفة تمامًا ، وأن نكون مستعدين لها. وبهذه الطريقة ، يمكننا ابتكار حلول مبتكرة ومبتكرة تكون مستحيلة.
  • لا تهزمنا: عندما نفوز على أنفسنا ، نفقد القوة التي لدينا لتغيير الواقع. في الشدائد ، من الضروري أن نحلل بهدوء ما لدينا من موارد ، ما في أيدينا للقيام به أو التغيير والبدء في العمل.
  • لديك أمل ورؤية إيجابية للحياة: عندما نمر بوقت سيء ، يبدو لنا أن مستقبلنا قد أصبح أسودًا تلقائيًا ولن يتغير أي شيء لبقية حياتنا. من المهم أن نثق في أن الأمور ستتحسن وتتحول بشكل جيد ، ومواصلة البحث عن الجوانب الإيجابية التي يمكن أن نجدها في الظروف التي نعيش فيها ، مهما كانت سلبية.

هذه الرؤية الإيجابية لا تمنع الشخص من أن يكون واقعياً ، لأنه لا يعني التوقف عن رؤية العقبات ، لكنه لا يسمح له بالتركيز عليها فقط.

كيفية تطوير مرونة لدينا

تعني المرونة ، قبل كل شيء ، الاحتفاظ بعقل متفتح للتعامل بشكل أفضل مع الظروف الصعبة أو الأحداث المؤلمة.

لتحقيق ذلك ، يمكننا اتباع النصائح التالية:

  • اعطينا حرية تجربة المشاعر القوية، ولكن مع الاعتراف عندما يتعين علينا تجنبها من أجل مواصلة العمل بفعالية.
  • لا ترمي المنشفة: المضي قدما والعمل على معالجة مشاكلنا ومواجهة مطالب الحياة اليومية.
  • أحيانا التراجع للراحة واملأنا بالطاقة مرة أخرى.
  • تجد الوقت ليكون مع شركائنا أحبائهم لتلقي الدعم والتشجيع ، وكذلك رعايتك.
  • ثق بالآخرين ، ولكن قبل كل شيء نثق في أنفسنا.

أخيرًا ، قلت إني في بعض المناسبات رأيت مرونة مقارنة مع القيام برحلة في اتجاه مجرى النهر داخل مجموعة كبيرة: في النهر ، يمكننا أن نجد مياه بطيئة وسريعة ومنعطفات غير متوقعة ومناطق ضحلة ومناطق أخرى تجتاح. كما في الحياة ، فإن التغييرات التي نشهدها على طول الطريق تؤثر علينا دائمًا بطريقة ما. لكن حقيقة السفر عبر النهر تساعدنا على معرفة ذلك وتذكر التجارب السابقة التي مررنا بها. لذلك ، فإن رحلتنا هي مذكرات مكتوبة يوميًا ، والتي ستساعدنا في المستقبل على إيجاد الاستراتيجيات التي تعمل بشكل أفضل بالنسبة لنا عندما تكون المياه بيضاء ، ولكن عندما لا تكون كذلك ، كذلك.

المثابرة والثقة في قدرتنا على تجنب العقبات مهمة جدا. يجب أن نعتقد أن رؤيتنا في التنقل بنجاح في المياه المستعرة سوف تمنحنا الشجاعة. يمكن للأشخاص الذين نثق بهم والذين يرافقوننا في الرحلة مساعدتنا في مواجهة المنحدرات والتيارات والصعوبات الأخرى في النهر.

يمكننا أيضا الخروج من الطوافة والراحة على ضفة النهر من وقت لآخر. ومع ذلك ، لمواصلة رحلة حياتنا ، يجب أن نعود إلى الطوافة ونواصل ...

فيديو: صباح دريم. دكتور احمد هارون: الكبت سيد الحيل الدفاعية. تعرف على الأعراض (شهر اكتوبر 2020).