موجز

عندما لا تتم معالجة الألم من فقدان الحب

عندما لا تتم معالجة الألم من فقدان الحب

قبل تمزق العلاقة ، من الضروري تطبيع حياتنا في أسرع وقت ممكن وتجنب تطوير أنماط السلوك المدمرة التي يستخدمها عامة الناس كمادة مسكنة للتخفيف من حزنهم.

نحاول الهروب من الألم بالتشبث بالأوهام التي لا علاقة لها بالواقع أو لا علاقة لها بالواقع ، ونؤجل اللحظة التي سيتعين علينا فيها مواجهة "الإحساس العميق بالفشل والقصور" و "الإحساس بالخسارة" ، وهو جزء من العملية علينا أن نعيش.

الوهم أو الخيال أمر طبيعي إلى حد ما وسيختلف محتواه وفقًا لما كان عليه دورنا خلال العلاقة ، كما هو الحال في الاستراحة: رفض أو رفض.

محتوى

  • 1 الأفكار المشوهة وخداع الذات
  • 2 استراتيجيات غير كافية
  • 3 ما يجب القيام به لتحمل الكرب بسبب فقدان الحب
  • 4 تحييد هذا العبء الثقيل الذي هو الذنب والاستياء
  • 5 الغفران
  • 6 أن تشعر بتحسن بعد الخسارة

الأفكار المشوهة وخداع الذات

عقولنا في كثير من الأحيان يلعب الحيل علينا و نحن نبني صورة لأنفسنا والشخص الآخر الذي لا يتناسب مع الحقائق، إلى الظروف ، إلى الحياة التي نعيش بها مع هذا الشخص ولأسباب الانهيار. نحن نمثلها ، ننتقصها ، نلوم الآخرين على الموقف ، نحن نلوم أنفسنا وبهذا الذنب نعيش شوقًا تعيسًا لشيء ضاع بالفعل ولن نتعافاه أبدًا.

كثير من المواقف المتطرفة عند تعيين اللوم. يفترض البعض أنفسهم مذنبون في كل شيء ، بما تم وما تم فعله أو توقفوا عن فعله. لا يتحمل البعض الآخر المسؤوليات ويرون أن الآخر هو المسؤول ، على افتراض أنه ضحية فقيرة للظروف. كما أنه عادة ما يستبعد الشخص الآخر الذي يعتقد أنه يمكنك التعافي من الأزمة التي تمر بها.

خداع أنفسنا واستخدام أي آلية تبعدنا عن الواقع سيؤدي إلى تأخير عملية "الشفاء" الخاصة بنا ، لأنه على الرغم من أننا في لحظة يمكننا "تعزية" أنفسنا بهذا النوع من الخداع ، فسيكشف الجزء منا دائمًا داخلنا من يعرف الحقيقة

استراتيجيات غير كافية

إذا اعتقدنا أن الشعور بالوحدة أو الكحول أو المخدرات ، أو الفرار إلى مكان آخر ، مما يريحنا بعلاقات عرضية ، يمكن أن يريحنا ، فنحن مخطئون للغاية. إنهم لن يساعدونا ، سنمرض ونواجه المزيد من المشكلات.

الكحول والمخدرات يأخذنا بعيدا عن الواقع ، ويغرقنا ويمرض لنا. الشعور بالوحدة يعيقنا ويفصلنا عن غيرنا ممن يحبوننا ويهتمون بنا ويمرضوننا أيضًا.

كما أنه لن يساعد على الثقة في الأشخاص غير المناسبين أو المشعوذين أو ذوي الثقة القليلة ، لأنهم لن يوفروا لنا الحماية أو الدعم أو الحلول. من الأفضل أن نتحدث عن ألمنا وعن مشاعرنا مع أشخاص جديرين بالثقة يدعموننا ويفهموننا.

إن إقامة علاقة جديدة قبل الأوان ، دون حل المبارزة ليست صحية لك أو لشخص آخر. "الظفر لا يخرج مسمارًا آخر" ، فمن المحتمل أنه في كل مرة تشعر فيها "بالحب" ، ستكون "محتاجًا" بالفعل. بدلاً من مواجهة الألم ، سوف تبحث عن شخص يعتني بك أو يرافقك حتى يمر الوقت بشكل أسرع وليس وحده ، ولكن ليس زوجين.

كما أنه ليس حلاً لعزل كل شيء والهرب منه وتركه. الألم الذي نحمله في الداخل ، سيتبعنا أينما ذهبنا ولا يمكن لأحد تغييره.

هناك أناس ما زالوا ملتزمين بالماضي دون إعطاء أنفسهم الفرصة لبناء مستقبل. يجدون التمزق ، مؤلمًا لدرجة أنهم يصنعون اتفاقًا مع أنفسهم حتى لا يحبوا مرة أخرى ، ولا يشعرون مرة أخرى بعدم الحب مرة أخرى. إنهم يغلقون الأبواب ، ولا يمنحون أنفسهم الفرصة للتغلب على آلامهم وإقامة علاقة توفر الحب والشركة والحماية والدعم الضروري للغاية لحياة صحية ولحياة هادئة وسعيدة. لا يعني حب الآخرين والاستمرار في العيش الرغبة أقل أو عدم الرغبة حقًا.

يقوم البعض بتعذيب أنفسهم من خلال الاستماع إلى الموسيقى أو التفكير في الأشياء ، وهي الأماكن التي تُذكِّر الشخص الآخر بإصرار ، دون منحهم الفرصة لمواجهة الواقع والعيش في آلامهم بكرامة.

لا تتصل إذا كانوا لا يريدون الاستماع إليك ، ولا تنظر إذا كانوا لا يريدون أن يجدوك. هذا يطيل آلامك ، ويحولها إلى هوس ، ويقلل من ثقتك بنفسك ويجعل حياتك وحياة جهنم الآخرين.

رد فعل الآخرين عن طريق فرض أنفسهم ، في محاولة بكل الوسائل لاستئناف العلاقة. العنف والابتزاز والتلاعب لا يؤديان إلى شيء. يجعلنا نعيش الجحيم ، فإنه يجلب لنا مشاكل خطيرة. هذا السلوك يولد الكراهية والاستياء والمرض.

وقوف السيارات في إحدى مراحل الحزن يعني إيقاف العملية واستمرار المعاناة. واسمحوا على الرغم من تطوير. لا تتوقف ، اتركه يتدفق ويعمل على انفعالاتك ومشاعرك في كل مرحلة. طور التقنيات اللازمة لإدارة عواطفك بشكل أفضل.

عندما لا يتم حل المبارزة بشكل إيجابي ، تصبح مزمنة ولا نتعافى. ما يميز المبارزة الطبيعية عن غير الطبيعي ، هو شدة ومدة ردود الفعل مع مرور الوقت. في المبارزة الشاذة تم حظر العملية ولم يتم توضيح الألم.

إذا كانت إحساسنا بالفشل والقصور يسيطران علينا ، فمن المهم أن نتذكر أننا مسؤولون عن سلوكنا وأننا لا نستطيع تغيير سلوك الزوجين ، إلا إذا أراد الزوجان ذلك. يجب أن يكون شاغلك الوحيد هو التغييرات التي تحتاجها في حياتك.

الحب لا يجبر. من الأصح أن نعيش أحزاننا وحقدنا والمضي قدماً دون ضغينة ودون ذنب. الغفران والنسيان. العيش والسماح للعيش.

ما يجب القيام به لتحمل الكرب بسبب فقدان الحب

ليس كل الناس رد فعل نفسه على تفكك الحب. إن الاعتقاد بأن عالمنا أصبح مربكًا وغير آمن ، وأن لدينا مشاعر وعواطف مختلطة ، وأننا نشعر بالغضب والغضب والحزن في الوقت نفسه ، أمر طبيعي في هذه الظروف.

  • دع عواطفك تتدفق ، اقبلها ، إنها سمة من الحزن. الغضب ، الغضب ، الحزن ، الحيرة ، العجز ، هي عواطف طبيعية ، كما تظهر ، تصبح أيضًا مرهقة وتختفي. كلنا نعانيها. هم جزء من ألمنا. إذا عارضتهم ، فسيظهرون بكثافة أكبر وسيكون الألم أكثر حدة ، ولن تكون قادرًا على تحمله وسوف تمرض.
  • تشعر عواطفك كشيء غير سارة التي يجب أن يحدث. اقبلهم كجزء من ألمك ، عشهم ، سترى أنه في المستقبل سوف يعطيك الكثير من الفوائد.
  • قبل عاطفة الغضب ، الغضب ، عيشها ، وشعر بها ، ولكن دون إيذاء نفسك أو إيذاء الآخرين أو الآخرين. لا تجعل الشخص الآخر أو غيره من متلقي غضبك ، لا يحق لك ذلك حتى لو كان سلوك ذلك الشخص قد أثر عليك بشدة. ليس من الضروري.
  • لا تفسح المجال للغضب ، إذا كنت مشحونًا جدًا بالغضب والاستياء، ضرب فراش أو وسادة ، دمية ، صراخ ، إهانة بكل قوتك ، طالما أنت وحدك ولا تفعل ذلك لإيذاء أو الاعتداء على شخص ليس لديك الحق في القيام بذلك.

العنف ، التلاعب ، الرغبة في فرض موقف أو توجيه استياءك ، عداءك تجاه أناس أبرياء آخرين ، يخلق مشاكل ويسبب الحزن والألم لأولئك الذين لا يستحقون ذلك. ينتهي بك الأمر وحيدًا ، محبطًا ، مع ألم أكثر شدة ، أكثر مبرحًا ... سيبقى التراجع عن الحزن والغضب وسيزداد الشعور بالذنب بسبب أدائك.

  • مشاركة ألمك مع الحرية والحب. ضع ثقتك في العائلة والأصدقاء الموثوق بهم والأشخاص الذين يستمعون إليك ويفهمك ويدعمك.
  • إخفاء آلامنا ليست جيدة. لا يسمح بالتواصل مع الآخرين الذين يمكنهم مرافقتنا وتخفيف آلامنا.
  • عش تجربة الاستراحة، من الانفصال ، من حبك ، وهذا سوف يسهل الشفاء. المبارزة غير المنطوقة مبارزة لا تشفى.
  • نهج الناس في خطة الصداقةلا تعزل نفسك حتى لو كانت هذه هي أمنيتك. ابحث عن الناس ، لا تتوقع منهم أن يبحثوا عنك. قم باستعادة أو إنشاء دائرة اجتماعية والبقاء مشغولا في الأنشطة التي تتطلب جهدا بدنيا.

لا تتردد في استخدام النماذج لتنزيل آلامك ، وضغطك ، والتمارين البدنية ، والاسترخاء ، والصور ، والهوايات ، والرياضة. استرجع الأنشطة التي أعجبتني من قبل وتركت لعلاقتك. الهدف هو إعادة البناء ، للعيش بشكل كامل مرة أخرى.

لتسهيل عملية الحزن ، لا تبحث عن شريك حياتك السابق ، وكسر الاتصال معها ، على الأقل لفترة من الوقت. لا تدع الآخرين يأتون بتعليقات أو ثرثرة. سيؤدي هذا إلى تجنب تفسيرات الأفكار أو المواقف التي لا نعرفها والسلوك الذي قد لا يصلح أو أبعد ما يكون عن الواقع.

تذكر ذلك يتطلب الحزن الوقت والجهد الذي يعتمد على الموقف الفردي، لنوع العلاقة التي كانت تربطك بهذا الشخص ، والظروف المحيطة بتمزق العلاقة ، والسمات الشخصية للشخص الذي يعيش فيها.

يمكننا بسهولة التئام جرحنا بحثًا عن معلومات حول ماهية ما تشعر به أثناء عملية الحزن ، ومدة استمراره ، وما هي العوامل التي تعدل عملية الشفاء أو تغيرها.

إن تذكر حقائق وظروف الانهيار وحياتنا مع الزوجين السابقين قد يتبادر إلى الذهن التفاصيل والأشياء التي حدثت بالفعل. سيتيح لنا ذلك أن نأتي إلى ذاكرتنا بالشخص الآخر ، إلى العلاقة ، دون ذنب أو غضب.

على الرغم من أنها مؤلمة للغاية ، إلا أنها تسمح بتفريغ أكبر للألم والألم. هو مثل العلاج الذي يتم لجرح مفتوح أثناء عملية الشفاء.

مع إدراك ومعالجة كل عنصر من مكونات الألم لدينا وأداء الأنشطة للتغلب عليها ، سيتم إغلاق الجرح.

  • لا تتظاهر بعدم العيش أو تسريع عملية لها عدة مراحل وهذا هو نموذجي من البشر. الأمر متروك لك لتسريع العملية أو تأخيرها.
  • البدء في السيطرة على حياتك، قم بإجراء التغييرات اللازمة لاسترداد ، لاستعادة واقعك ، لرفع احترامك لذاتك ، شخصيتك ، لإعطاء معنى جديد لحياتك.
  • انظر إلى الفرص المتاحة لك الآن، تحليل الوضع ورؤية إيجابيات وسلبيات الوضع. قم بتحليل الجانب الإيجابي وانظر إليه ، وتعلم من التجربة ، واستخدم كل مواردك البيولوجية والنفسية والبيئية للمضي قدماً في الإيمان والأمل في مستقبل أفضل.
  • ابحث عن رفاهك البدني والنفسي: احرص على النوم جيدًا وتناول الطعام جيدًا ؛ احتفظ بعلاقات اجتماعية صحية ، أو أتقن أو تستأنف أي نشاط أو مهمة تجعلك تشعر بأنك مفيد وجيد ، وتضفي معنى وتنتمي إلى حياتك ، وتحافظ على السيطرة على مصيرك ، وتشعر بالرضا عن نفسك ووجودك.

لاستعادة واقعنا ، وإحساسنا بالحياة ، وفرحتنا وروح الدعابة والثقة في العالم ، سنضع الأسس لمستقبل صحي وآمن ، وسوف ندب ، مثل كل جرح ، عناء من وقت لآخر.

تحييد هذا الحمل الثقيل الذي هو الشعور بالذنب والاستياء

  • الحقد هو الصدمة ، والألم الناجم عن الجرح الذي يجعلنا نكسر الأحبة أو نفصلها.
  • في كل موقف سلبي يسبب الحزن والألم ، توجد ثلاثة عناصر:
  • إصابة أو تلف أو إصابة ناتجة عن تمزق أو انفصال.
  • الدين أو الألم أو المشاعر (الغضب ، الإحباط ، المرارة ، الكراهية ، الاستياء ، الذنب ، الحقد) التي تصاحب ذكرى التجربة وتربطنا عاطفيا مع الشخص الذي تسبب في الإصابة.
  • إلغاء أو إلغاء الدين أو الإفراج ، والذي يأتي من الرضا والجبر والمصالحة والعائد أو النسيان والصفح.

ليست الحقائق هي التي تجعلنا نعاني ، لكن المعنى الذي نعطيه للأحداث. إنها الطريقة التي ندرك بها ونرى ونسمع ونشعر بتجربة القطيعة والانفصال وكيف يتم فرض ضرائب عليها في ذاكرتنا. إن الذاكرة المرتبطة بالعواطف التي تجعل كل تلك المشاعر تبرز وتنعكس في ردود أفعالنا الجسدية وفي سلوكنا هي ما يجعلنا نعاني و "نربطنا" بالموقف وبهذا الشخص الذي هو اليوم سبب الكثير من المشاعر وجدت ، لأننا في بعض الأحيان نحبها وأحيانًا نكرهها ، وأحيانًا نلومها وأحيانًا نلومها.

تعتمد طريقة إدراكنا للحقائق على شخصيتنا وتجاربنا والسيطرة التي نمتلكها على عواطفنا وطريقة مواجهتنا وحل مشكلاتنا والقرار والإرادة والجهد الذي نبذله لتغيير ذاكرة التجربة.

غالبًا ما يكون البحث عن تفسيرات أو ارتياح أو جبر أو تسوية فورية أمرًا مستحيلًا - أو يستغرق وقتًا طويلاً أو لم يتحقق أبدًا. يبقى الجرح مفتوحًا ، وألمنا لا يشفى ، ونشعر بالقلق والإحباط والمرارة والغاضبين والخوف والتشاؤم والشعور بالوحدة والوسواس والذنب والعدوان والعداء والمرضى ، لأن الذاكرة والعواطف والمشاعر السلبية موجودة ، تسبب لنا مشاكل جسدية ونفسية.

لتحرير أنفسنا من العبء الثقيل للذاكرة الذي يؤلمنا وحدودنا ننسى أولا ثم سامح.

النسيان هي إحدى وظائف الذاكرة التي تسمح لنا بالتحرر من ضميرنا ، الألم الذي يصاحب التجارب المؤلمة.

وقت النسيان شخصي للغاية وغير إرادي. لا يمكنك تغيير الحقائق ، ولكن تجربة منها. وهذا هو ، يمكننا أن نسعى جاهدين لتحويل الذاكرة وتسريع عملية النسيان.

مغفرة

إن تحويل الذاكرة يعني تذكر الحقائق والتفكير فيها عن بعد ، مما يؤدي إلى تحييد المشاعر، وضعنا أنفسنا حتى ، في مكان الشخص الآخر ، دون الحكم ، دون الانتقاد ، دون المقارنة ، دون التعاطف ، دون الحزن أو اللوم ، والقضاء على كل المشاعر المتداخلة في ذاكرتنا والتي حددت الطريقة التي نظرنا إلى التجربة ، لذلك أن تكون قادرة على المسامحة.

  • المسامحة هي التحرر من الدين أو تحييد (نسيان) المشاعر المرتبطة بذاكرة التجربة أو الشخص الذي تسبب لنا في الألم. ومع ذلك ، فإن التسامح لا يمحو الضرر ، ولا يعفي الجاني من المسؤولية ، ولا ينكر الحق في إنصاف الشخص الذي أصيب. المسامحة هي عملية معقدة لا يمكننا القيام بها إلا نحن.
  • إن التسامح لا يعني قبول الموقف بشكل سلبي ، فدع الشخص الآخر يفعل ذلك أو يلومنا على الموقف.
  • أن تسامح ليس أن تنسى أو تنكر الموقف وتسمح للوقت أو الله. كما أنه لا يلوم الآخرين أو الظروف أو القدر.
  • المسامحة لا تبرر أو تفهم أو تشرح لماذا يتصرف الشخص أو يتصرف بهذه الطريقة.
  • المسامحة لا تنتظر الرد أو الرضا أو أي تفسير لأسباب الشخص الآخر لترك العلاقة.
  • المسامحة ليست إجبار الآخر على قبول مسامحك أو قول "أسامحك" لتجعلك تشعر "بالإهانة". كما أنها لا تسعى أو تجبر المصالحة.
  • التسامح هو ، أولاً وقبل كل شيء ، إدراك أخطائنا وتسامح أنفسنا. وهذا هو ، قبول ما لا يمكننا تغييره ، وتغيير ما في وسعنا وتعلم إقامة الخلافات ، دون ندم ، ودون ذنب ، ودون كراهية أو استياء.
  • المسامحة هي البحث عن حل للنزاعات ، بفصلنا عن جميع المشاعر السلبية مثل الاستياء والكراهية والذنب والرفض ورغبات الانتقام ، لأنها مشاعر عديمة الفائدة تستعبد وتخلق مزيدًا من الإحباط واليأس.

عندما لا نسامح ، ليس لدينا فرح أو سلام. لقد أصبحنا غير صبورين ، ونفطر ، ونغضب بسهولة مما تسبب في التنافس والانقسامات والحزبية والحسد.

عندما لا نسامح ، أفكارنا وأفكارنا تصبح مدمرة ومتشائمة وخاطئة. نفقد الثقة والاحترام لأنفسنا ، ونطور السلوكيات التي تخلق صراعات أكبر وتتأثر طريقة حياتنا وعلاقاتنا مع الآخرين.

عندما لا نسامح نحن نسمح بصحتنا ونمونا الشخصي وتطورنا وحياتنا، يحكمها قرار وسلوك شخص تركنا وقرر الانفصال.

انسى واسامح يسمح لنا بالتحكم في عواطفنا وردود أفعالنا أولاً. رفع احترام الذات ، يعطينا المزيد من الأمن والثقة. إنه يسهل استعادة القدرة على التعلم والتمييز واختيار ردودنا على المواقف المستقبلية. نتعلم أيضًا التصرف بنضج وحكمة في مواجهة الشدائد.

انسى ، سامحنا واسامحنا ، رغم أنه مؤلم ، هو التخلص من العبء الثقيل للذنب والمرارة والغضب التي تطغى علينا عندما نشعر بالأذى. إنه يفتح الطرق على أمل فرص جديدة. إنها أن تنمو وتطور كشخص إيجابي ، حر في العيش في سلام ووئام مع أنفسنا ومع الآخرين.

أن تشعر بتحسن بعد الخسارة

إن معرفة ماهية عملية الحزن ، ومعرفة الضغط الذي ينشأ في هذا الموقف ، والتعرف عليه ، وقبل كل شيء ، معرفة كيفية تأثيره على جسمنا ، هي الخطوة الأولى في إدارتها وسيطرتها.

جرد المشاكل والأشياء التي تسبب التوتر والإجهاد. اكتبها واحداً تلو الآخر ، وقم بتحليلها وابحث عن بدائل لحلك.

  • تحليل أفكارك، أفكارك ، عواطفك وسلوكك. نعيش من الحقائق. لا تلجأ إلى الأفكار أو التخيلات ، لأنك تؤخر عملية الحزن وتسبب لك المزيد من الألم والاكتئاب.
    التراجع عن الأفكار والذكريات المتطفلة. عندما تظهر حاول أن تصرف انتباهك عن بعض النشاط الذي يصرف انتباهك.
  • لا تطلب أكثر مما يمكنك تقديمه.
  • رعاية النظام الغذائي الخاص بك. التبغ والقهوة والكحول يعزز التوتر.
  • حاول أن تنام جيدا. استرخ مع حمام مائي ساخن ، وتمارين بدنية ، وبعض الأنشطة التي تسمح لك بالتخلص من التوترات.
  • زيارة الطبيب لفحص حالتك الصحية. لا تتردد في طلب المساعدة المهنية إذا كنت تعتقد أنك في حاجة إليها.
  • تحدث ، قل ما تشعر به ، ما رأيك، خذ كل ما لديك داخل ، تلك العداوة التي لا تسمح لك أن تكون في سلام مع نفسك أو مع الآخرين. كلما كان ذلك أفضل. تعلم لمعرفة ما يحدث لك. مبارزة غير محكية ، مبارزة لا تشفى.
  • ممارسة التفاؤل.
  • تعلم أن تقول لا عندما لا تحب شيئًا ما أو لا يناسبك.
  • اضحك أكثر. الفكاهة هي واحدة من أفضل الطرق لتخفيف التوتر وتحفز إنتاج مادة مماثلة لهرمونات الحد من التوتر التي يتم إطلاقها من خلال ممارسة الرياضة.
  • لا تكون الكمال. لا تدع توقك إلى الكمال والخوف من الفشل يشلّك القلق.
  • السيطرة على مزاجك. الأشخاص الذين يكرهون أنفسهم في صمت معرضون لخطر أكبر.
  • يجب أن تجد وقتًا للغداء والترفيه والراحة.
  • لا تؤجلعندما يجب القيام بشيء ما ، قم بذلك فورًا.
  • لا تعمم.
  • لا تجعل مقارنات عديمة الفائدة. كل شخص ، كل موقف يختلف عن المزيد من أوجه التشابه التي تريد العثور عليها. الذاكرة والخيال يسبب لنا تمريرات سيئة.

قد تأتي مشاعر الدونية عليك ، وتشعر أنك لا قيمة لها ، وبالتالي تشعر بعدم الأمان ، والعداء ، والمزاجية ، ميؤوس منها. رفع احترام الذات الخاص بك ، والتعرف على قيمتها الخاصة بك. أمامك مستقبل كامل ، لا تدع الألم والحزن يغرقك في الحزن والخراب.

  • تجنب النظر إلى المذنبين. هذا يخلق الكراهية والاستياء. تقبل الواقع والحقائق كما حدث.
  • توقف عن الشعور بالذنب. الندم والشعور بالذنب يخلقان الألم واليأس ويقودك إلى لا شيء. الشعور بالذنب هو واحد من أكثر المشاعر الإنسانية عديمة الفائدة.
  • لا تحمل ضغينة كذلك. ضغينة يجعلك مريرة ، يهلكك. سامح وانس
  • السيطرة على رغباتك الانتقام والقضاء عليها من عقلك. واجه الواقع ، ضع أهدافًا وأهدافًا حقيقية على المدى القصير واستخدم كل طاقاتك ومواردك لتحقيقها.
  • عش في سلام ودع غيرك يعيش. كل واحد منا يملك حياتنا ومصيرنا.
  • اختر صراعاتك بعناية. تقلق بشأن الأشياء التي يمكنك التحكم فيها ، وليس تلك الأشياء التي تهرب من يديك.
  • كن وفيا لأحلامك وآمالك.
  • ممارسةإنه يناسبك. تعلم كيفية اللعب ، واستخدام تقنيات الاسترخاء ، والصور ، والتأمل ، وتحويل الأعمال المنزلية الخاصة بك إلى ألعاب.
  • البحث عن هواية. القيام ببعض النشاط الذي تريده. تعلم شيئا جديدا. حاول إصلاح الأشياء في المنزل أو بناء شيء ما.
  • لا تعزل نفسك. شارك المزيد من الوقت مع عائلتك ، مع أصدقائك. ضع في اعتبارك أن الشعور بالوحدة يجلب المرارة والاكتئاب.
  • يمكنك أن تبين للشخص أنك حقا، بدون حلاقة ، بدون حقائق ، دون خداع أو كذب.
  • يمكنك البحث عن طرق لرفع تقديرك لذاتك، طور نفسك كشخص متكيف وصحي ، قادر على إعطاء وتلقي المودة.
  • أنت قادر على كل شيء تضعه في ذهنك. الأمر متروك لك فقط ، أن تفعل ذلك في مواجهة الواقع بكل تداعياته والجهود التي تبذلها لتحقيق ذلك.

بعض الميزات الإيجابية للرفاه النفسي التي يمكن أن تحسن قدراتهم وتساعد على رفاه الناس وصحتهم هي:

  1. النوم ، وتناول الطعام والعمل بشكل جيد
  2. الحفاظ على علاقات اجتماعية صحية
  3. إتقان بعض النشاط أو المهمة
  4. الشعور بالانتماء والشعور
  5. السيطرة على مصيرنا
  6. إرضاء نفسه ووجوده.

الحياة تجعلنا نعيش حالات الصراع ،
الألم ، الإحباط ، الاستقالة ، الحزن ؛
لكنها مليئة بالبهجة والمشاريع ،
الآمال والوهم والكفاح والتكيف.
التركيز الذي نعطيه للألم يعتمد علينا ،
إلى الصراع ، إلى الذنب ، للانتقام ، إلى عدم الاهتمام ،
إلى العنف والسلبية والإحباط ،
أو تكريس كل طاقاتنا المادية ،
النفسية والروحية والأخلاقية
كل الثبات الذي نحن قادرون عليه
لإعادة بناء أنفسنا بتفاؤل وإيمان و
تطوير كما صحية ، الناس سعداء ،
قادرة على إعطاء وتلقي الحب.
بثقة وحرية وبدون قيود ، وبدون ذنب ،
دون اليأس ، مع الفرص.

أليخاندرا بالاسيوس بانشيرو
علم النفس السريري والمجتمع

الاختبارات ذات الصلة
  • اختبار الشخصية
  • اختبار احترام الذات
  • اختبار توافق الزوجين
  • اختبار المعرفة الذاتية
  • اختبار الصداقة
  • هل أنا في الحب

فيديو: علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك (شهر اكتوبر 2020).