بالتفصيل

التنفيس العاطفي ، عملية التحرر العاطفي

التنفيس العاطفي ، عملية التحرر العاطفي

إن التعبير عن مشاعرنا بدون مرشحات ، بأكثر الطرق نقاءً وإخلاصًا في كيفية شعورنا بها ، يطلق عليه التنفيس العاطفي. عملية حميمة ومكثفة التي يمكن أن ينظر إليها في بعض الأحيان على أنها خطيرة ، ولكن الذي هو حقا الأكثر تحررا. دعنا نذهب أعمق في هذا المفهوم الرائع لفهمه بشكل أفضل.

ما هو التنفيس العاطفي؟

قدم أرسطو مفهوم التنفيس للإشارة إلى عملية "التطهير" أن المتفرجين من المأساة حول مشاعرهم المنخفضة يمكن أن تواجه ، مع ملاحظة تفسير المشاعر العميقة وتعبئة من جانب الجهات الفاعلة. ولكن كان فرويد هو الذي أنقذه في وقت لاحق وطبقه على مجال العلاج النفسي لاستدعاء عملية التفريغ والتخفيف من التوتر العاطفي.

على الرغم من أن هذا صحيح ، إلا أن بروير هو الذي ابتكر طريقة الارتباط الشفاوي أو الحر ، وقام فرويد بتطويره كجزء من نظريته التحليلية ، لذلك استخدم بروير وفرويد التنفيس العاطفي في العلاج النفسي ، كطريقة كانت جزءًا من العلاج المنوم ، بحيث يمكن لمرضاهم التعبير عن عواطفهم المكبوتة والإفراج عنها.

من ناحية أخرى ، من علم النفس الاجتماعي وقد استخدم هذا المصطلح أيضا لتطوير النظرية الشافية للعدوانية، بعد دراسات التحليل النفسي. من خلال ذلك ، يتم شرح كيف يمكن للإنسان أن يتراكم الإحباطات في حياته اليومية التي يمكن أن تنتهي في العدوان ولكن يمكن تخفيفه من خلال التنفيس ، من خلال مشاركة "وسيط" في عدوان الآخرين. وفقًا لسيمور فيشباخ ، فإن مشاهدة المحتوى العنيف من خلال التلفزيون يوفر تجارب عدوانية غير مباشرة تعمل كوسيلة غير ضارة لتخفيف مشاعر العداء أو الإحباط.

كما نرى ، بطريقة أو بأخرى ، التنفيس العاطفي هو تلك العملية التي تسمح لنا بتفريغ كل الطاقة الناتجة عن عواطفنا ، حتى الأكثر قمعًا.مما يمكننا استنتاجه من أهمية هذه العملية لرفاهيتنا النفسية.

الحاجة إلى التعبير عن عواطفنا

في الوقت الحاضر ، يدعونا المجتمع إلى عدم التعبير عما نشعر به ، خاصةً ما لا يُنظر إليه جيدًا على أنه البكاء الشديد وغير المنضبط ، أو انفجار الغضب أو الغضب أو مجرد شعور بعدم الراحة. وهذا يعني أنه يمنعنا من التعبير عن مشاعرنا ويعزز قمعها ، مما يعني أننا نبقيها في أعماقنا.

ومع ذلك، يحتاج كل تعبير عاطفي ، مهما كان مفاجئًا ، إلى التحقق من صحته وعدم مراقبته ، بقدر ما نريد أن نفكر بطريقة أخرى ؛ لأن كل مشاعر نواجهها هي جزء منا وجزء من جوهرنا. شكرا لهم ، يمكننا التعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل وتحسين علاقاتنا مع الآخرين. العواطف هي دعم معرفة الذات ومعرفة الآخرين ، دعونا لا ننسى ذلك.

مثل هذا عملية التنفيس العاطفي ليست خطيرة ، رغم أنه في بعض الأحيان يمكننا التفكير في الأمر. تنشأ هذه الظاهرة خاصة عندما كنا أقوياء لفترة طويلة وحظرنا إزعاجنا حتى انتهى الأمر إلى الداخل. وبهذه الطريقة ، يبرز كجسر لتحرير أنفسنا عاطفيا ويظهر لنا أن الهشاشة جزء من حياتنا لأننا لسنا أبطالا خارقين ، لأن البكاء ضروري أيضا ويصرخنا أحيانا ...

الآن هذا لا يجعلنا ضعفاء ، بل إنسان ويعلمنا ما مدى أهمية التعبير العاطفي لفهمه في المستقبل واستيعاب الألم والمعاناة التي تربطنا.

أخيرًا ، هناك جانب مهم للغاية يجب مراعاته في كل ما يتعلق بالتنفيس العاطفي: عواقب تصرفاتنا في العلاقات مع الآخرين. أقصد ينصح بإطلاق عواطفنا ولكن التسبب في ضرر للآخرين ليس كذلك. لذلك ، من المهم للغاية أن نأخذ في الاعتبار سلوكنا عندما نختبر عملية التنفيس العاطفي والتحقيق في أساليب مثل الفن أو الكتابة أو التأمل أو الرقص للتعبير عن كل شيء قمعناه وبالتالي زيادة رفاهيتنا.

فيديو: من اهم التمارين لتنظيف المشاعر السلبيه (سبتمبر 2020).