تعليقات

كيف تتغلب على مشاعر الذنب

كيف تتغلب على مشاعر الذنب

الذنب هو العاطفة السلبية. لدينا جميعا خبرة في وقت ما. لكنه في الواقع مفيد للغاية ، لأنه يدعونا إلى ذلك التفكير في أعمالنا وكيفية المضي قدما لتجنب ارتكاب الأخطاء بشكل متكرر. ومع ذلك ، يمكن أن تصبح هذه المشاعر مدمرة عندما يصبح هاجسًا لبعض الأشخاص ، مما يجعلهم محاصرين في هذا الشعور.

لماذا تظهر مشاعر الذنب؟

في بعض الحالات ، الخطأ هو العاطفة الناجمة في الطفولةبسبب العلاقات الاجتماعية الفاشلة أو المحفزات الخارجية التي يتلقاها الأشخاص المقربون من بيئتهم (الآباء ، الأصدقاء ...) أن بعض الناس لا يزالون يحملون في حياة البالغين.

الخطأ الشديد هو عدم الراحة لا لزوم لها التي أنشأتها عقولنا وأفكارنا الخاصة ، حيث يكون أصلها. لذلك ، من المهم معرفة نوع الأفكار التي يمكن أن تؤدي إلى هذه المشاعر.

أولاً ، قد يكون الخطأ بسبب التفكير الاستقطابي الشديد. هذا النوع من التفكير يجعلنا نتصور مواقف ملموسة بطريقة متطرفة ، معتبرين أنها جيدة أو سيئة ، ودون الانتباه إلى الفروق الدقيقة المختلفة.

بالإضافة إلى ذلك ، هذا النوع من التفكير يجعلنا نبسط التجارب التي نعيشها دون أن تعطينا إمكانية أعِد تحديد ما حدث لنا أو حاول رؤية الموقف من وجهة نظر أخرى.

لذلك ، الاستقطاب التفكير المدقع تحكمها معايير صارمة أنشأناها، مما يؤدي إلى شكل من أشكال الكمال يمنعنا من الاستمتاع بالحياة اليومية بطريقة طبيعية.

بنفس الطريقة ، فإن الأشخاص الذين يلومون أنفسهم في كل شيء يظهرون عادة تدني احترام الذات ، مما يجعل العلاقات مع محيطهم غالبًا ما تفشل. وبالمثل ، يميل هؤلاء الأشخاص إلى الخضوع في علاقتهم بالآخرين.

من ناحية أخرى ، هناك عامل أساسي آخر في فهم سبب ظهور مشاعر الذنب الطريقة التي نواجه بها هذه المشاعر. وبالتالي ، فإن الطريقة التي نتفهم بها الشعور بالذنب الذي نشعر به هي المفتاح لكي تصبح شيئًا سلبيًا أو إيجابيًا.

عندما نعاني من الشعور بالذنب ، من المهم أن ندرك أنه شعور ضروري في حياتنا ، لأننا نستطيع ذلك نتعلم منه وتجنب ارتكاب نفس الأخطاء في المستقبل.

وبالمثل ، فإن تجنبه أو القيام به لأنه غير موجود سوف يجلب لنا المزيد من المشاكل في المستقبل. لذلك ، من المهم التفكير في ما أدى بنا إلى تجربة الشعور بالذنب وكيف يمكننا حل هذا.

كيفية التغلب على اللوم

إذا كنا نريد التوقف عن إلقاء اللوم على أنفسنا في كل ما يحدث لنا ، يجب أن نحاول مواجهة المواقف بطريقة بناءةنحاول ألا نكرر الأخطاء ونعي أننا لسنا مذنبين بكل ما يحدث لنا.

لذلك ، وهنا بعض مفاتيح لنسب الشعور بالذنبوكذلك القدرة على التعرف عليه والتعامل معه دون أن يصبح عاطفة سلبية تهيمن على حياتنا.

للبدء ، من الضروري أن نفهم الشعور بالذنب كعامل تعليمي: سواء كان أو لم يكن موقف معين هو خطأنا ، يجب علينا استخدم هذا الشعور للتعلم من أخطائنا وليس لإدانتنا أنفسنا.

بالإضافة إلى هذا ، من المهم استخدام التعاطف مع أنفسنا. هذا لا يعني أننا نمارس الضحية ، لكن كما نرى الجوانب الإيجابية لأشخاص آخرين ، يجب أن نكون قادرين على رؤيتنا أيضًا.

هذه طريقة جيدة لإدراك أنه في العديد من المناسبات ، لا يكون الفشل في أنفسنا ، بل هو نتاج ظروف معينة خارجة عن إرادتنا ولا يمكننا التحكم فيها.

هناك طريقة أخرى للتغلب على الشعور بالذنب تحمل المسؤولية. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالذنب تجاه شخص معين ، فإن الخيار الأفضل هو تولي المسؤولية عن الموقف والاعتذار ، لمنع تثبيت الذنب في روتيننا.

أيضا ، عندما نعتبر أننا مذنبون في أي موقف ، يجب علينا علم إن مسامحة أنفسنا وإدراكنا أن ارتكاب الأخطاء لا يجعلنا أناسًا سيئين ، ولكنه شيء متأصل في حياتنا وطريقة تفاعلنا مع البيئة.

ومع ذلك ، للتغلب على مشاعر الذنب ، تحتاج إلى تطبيق هذه التدابير على حياتك. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع أن تفعل ذلك بنفسك ، دائما يمكنك اللجوء إلى المعالج المهني.

في بعض الأحيان ، قد يكون من الصعب فهم الشعور بالذنب وتعلم كيفية التغلب عليه لأنفسنا ، وبالتالي فإن مساعدة أحد المحترفين سوف تسهل هذه العملية وتعطينا أدلة للتعامل مع هذه العملية بأفضل طريقة ممكنة. وبنفس الطريقة، التحدث إلى أحد أفراد العائلة أو صديق يمكن أن يساعدنا أيضًا على رؤية المشكلة من منظور آخر.

الشعور بالذنب هو شعور يمكن أن يجعلنا محاصرين في السلبية ، مما سيجعلنا نشعر بالضيق على كل ما يحدث لنا. ومع ذلك ، هذا إنه شعور ضروري يجب أن نتعلم كيفية التعامل معه بحيث لا تتداخل في حياتنا.

قد تكون مهتمًا: نظريات وأخطاء الإسناد ، من تلوم؟

فيديو: كيف تتحرر من الإحساس بالذنب الحلقة الثالثة ح36 (شهر اكتوبر 2020).