مقالات

معتقدات غير عقلانية ، معتقدات عقلانية

معتقدات غير عقلانية ، معتقدات عقلانية

الاعتقاد هو فكرة أو فكر يفترض أنه صحيحهو كيف نقيم الأشياء أو المواقف أو الأشخاص.

أصل المعتقدات

منذ الطفولة نتعلم من خلال الكلمات والعبارات والصور والمعتقدات تتشكل من خلال ما نراه ونسمع وما يخبرنا به ، نحن نكتسب معتقدات مما يقوله الناس، أي ، المجتمع ، الأسرة ، شخصيات السلطة ، بغض النظر عما إذا كانت هذه المعتقدات صحيحة أم لا ، شيء نأخذه كأمر مسلم به ، سواء ثبت أو لم يثبت ، يصبح معتقدًا. على سبيل المثال ، عندما أخبرونا ، الأرض مستديرة ، وأصبحت معتقدًا ، وهو أمر حقيقي حتى الآن!

أنواع المعتقدات

ما هي المعتقدات غير المنطقية؟

هم الأفكار المشوهة والمبالغ فيها والكارثية هي بيانات وافتراضات لا أساس لها من الصحة. مثل هذه المعتقدات / الأفكار تزعجنا ، مما تسبب في عدم الارتياح الشديد ، العواطف الشديدة ، والاكتئاب ، والقلق ، وعدم الراحة الجسدية ، وبالتالي ، سلوك غير قادر على التكيف. تنتج الانزعاج العاطفي.

ما هي المعتقدات العقلانية؟

إنها أفكار واقعية ، ونحن استفزاز العواطف أكثر توازنا، سلوك أكثر تكيفًا وإنتاجية.

المعتقدات غير المنطقية الأكثر شيوعا

  • أحتاج إلى شخص يحبني ويقبل العيش بسعادة.
  • كل الناس يجب أن تكون جيدة بالنسبة لي.
  • ماضي سيؤثر سلبًا على حياتي طوال حياتي.

كيفية تغيير المعتقدات غير المنطقية

  1. تحديد معتقداتك غير المنطقية.
  2. ضع نفسك في دورك الموضوعي ، ناقش معتقداتك للوصول إلى نتيجة عقلانية.

اصنع مناقشة ما هو رأيك، من أجل وضع الحجج والقواعد والأدلة الحقيقية ، هذا لتشكيل معتقدات عقلانية ، لأنه من خلال التفكير بعقلانية في بعض المواقف ، قد يجعلنا نشعر بالقلق ، ولكن ليس قلقا ، ربما شيء محزن ولكن ليس الاكتئاب ، غاضبا ولكن ليس غاضبا ، مع الخوف من شيء آخر غير مشلول ، وبالتالي فإن أفكارنا وعواطفنا وسلوكياتنا ستكون صحية ومواتية وعملية ، وسيكون من الأسهل إعادة هيكلة المعتقدات التي تقيدنا.

على سبيل المثال:

الاعتقاد اللاعقلاني:

  • إنها ضرورة قصوى للإنسان أن يكون محبوبًا وموافقًا عليه من قبل كل شخص مهم في المجتمع تقريبًا.

لماذا هو غير عقلاني؟

ال المطالبة بالموافقة عليها من قبل الجميع هو هدف بعيد المنال. إذا كانت هناك حاجة ماسة للموافقة ، فستظهر دائمًا مخاوف مفرطة حول مقدار القبول. من المستحيل أن يكون الشخص ودودًا أو ممتعًا للآخرين.

على الرغم من أنه يمكن للمرء الوصول إلى موافقة الآخرين ، فإن ذلك يتطلب قدراً هائلاً من الجهد والطاقة. محاولة الحصول على موافقة الآخرين من شأنها أن تخلق التبعية والبلى حيث سيكون عليك التخلي عن احتياجاتك الخاصة.

إن عدم التأكد من عدم الحصول على موافقة الآخرين سيولد سلوكًا غير آمن ومزعج وبالتالي يفقد مصلحة الآخرين.

النقاش العقلاني:

لماذا يجب أن يكون محبوبًا وموافقًا من قِبل كل شخص تقريبًا؟ الحفاظ على المعيشة؟ ، هل يمكنني الوقوف عليه؟

تشكيل الاعتقاد العقلاني

من المناسب أن تسعى للحصول على موافقة أكبر على حقائقك وأنشطتك وسلوكياتك أكثر من الحصول على موافقة لنفسك.

ال عدم النظر من قبل الآخرين أمر محبط ولكنه ليس مروعًا أو كارثيًا. من الجيد أن تسأل نفسك: ماذا أريد أن أفعله في حياتي القصيرة نسبيًا؟ أكثر مما أعتقد أن الآخرين يرغبون في فعله؟

للحصول على حب الآخرين ، واحدة من أفضل الطرق هي البدء في إعطائها لأنفسنا.

هناك كلمات نستخدمها بشكل شائع ولها تأثير على وجودنا ، وكيف يمكننا تقييم وتفسير ما يحدث لنا يحدث فرقًا في شعورنا:

  • جيد او جيد جدا
  • سيئة أو رديئة
  • صعب أو رهيب
  • يجب أن ... أو أود ...
  • يجب أن ... أو أنا مهتم ...

وبالتالي ، فإن إنشاء حوار داخلي عقلاني ومتفائل سيولد مشاعر أكثر هدوءًا وهدوءًا:

  • ربما يكون وضعي الاقتصادي صعبًا ولكنه ليس فظيعًا ، ومع ذلك ، يمكنني الوقوف على هذه المرحلة وحلها.
  • أنا مهتم بإجراء تغييرات في حياتي ، وسأبذل قصارى جهدي.
  • أشعر بالحزن حيال الانهيار الذي تعرضت له ... ومع ذلك ، فإنه ليس كارثيًا ، يمكنني التعافي والمتابعة.

المعتقدات العقلانية الأكثر شيوعًا:

  • لا يلزم بالضرورة أن أكون مع شخص لأكون سعيدًا ، يمكنني البدء في الاستمتاع بشركتي ، وإذا كان هناك من يريد أن يكون معي فهو زائد وسوف أستمتع به أيضًا.
  • سيكون هناك أشخاص سيكونون في صالحي ، ومع ذلك ، سألتقي أيضًا بأشخاص ليسوا جيدًا دائمًا ، لأن جميع البشر يمكن أن يرتكبوا أخطاء في مرحلة ما وهذا لا يعني أنهم سيئون.
  • أستطيع أن أقبل حقيقة أن الماضي مهم ، فقد حان للتأثير على حياتي ، ومع ذلك ، يمكنني أن أسعى لتحويل حاضرتي لتحسين.

فيديو: تحديد المعتقدات الغير عقلانية و أنواع التفكير السلبي (شهر اكتوبر 2020).