تعليقات

المعتقدات غير المنطقية لآرون بيك

المعتقدات غير المنطقية لآرون بيك

وفقا ل النظرية المعرفية افترضه عالم النفس آرون بيك ، يعاني الناس بسبب التفسير الشخصي الذي يقدمونه حول الأحداث وليس بسبب الأحداث بأنفسهم.

محتوى

  • 1 أفكار بيك غير عقلانية
  • 2 اللاعقلانية شيء بشري
  • 3 عقلاني مقابل الأفكار العقلانية
  • 4 المعتقدات العقلانية ، كيف هي
  • 5 كيف تقضي على أفكارنا غير المنطقية

أفكار بيك غير المنطقية

لبيك هناك بعض الافتراضات العامة التي معينة المعتقدات غير المنطقية التي تولد الانزعاج والأفكار الاكتئاب ، وهي التالية:

  • قواعد السلوك: على سبيل المثال ، فكر: "يجب أن أتصرف دائمًا بشكل صحيح."
  • الافتراضات الأساسية: مثل: "إذا كنت مخطئًا ، فلن يؤمن الناس بي بعد الآن".
  • المعتقدات النووية: من النوع: "أنا غير كفء".

وفقًا لبيك ، تؤثر هذه الأفكار أو المعتقدات على الدول المؤثرة (وتعديلها). بعض هذه الأفكار هي المسؤولة عن نشأة بعض الاضطرابات النفسية مثل القلق أو الاكتئاب.

وهكذا، يعتمد تطور الاضطراب على الضعف المعرفي والأفكار الاكتئابية التي يعاني منها الفرد. مشكلة عدم الحصانة هذه هي نتيجة تشغيل مخططات أو أنماط معينة من القصور أو الفشل أو الخسارة.

يتم تمثيل مثل هذه المخططات بمواقف وأفكار مختلة في أسلوب "إذا كان شخص ما أحبه لا يحبني ، فأنا لست جيدًا بما فيه الكفاية." وهذه الأفكار التلقائية التي تفضل ظهور أعراض الاكتئاب تستخدم التشوهات المعرفية.

عندما يواجه الفرد بعض الأحداث السلبية التي تنشط ضعفه المعرفي ، يولد الأفكار السلبية عن نفسه والعالم والمستقبل، حتى على الرغم من وجود أدلة معاكسة.

نتيجة لذلك ، تظهر الأعراض السلبية التي تميز الاكتئاب.

اللاعقلانية شيء بشري

أولاً ، يجب أن نقول إن التفكير اللاعقلاني أكثر شيوعًا مما نعتقد ، في الواقع كان لدى كل فرد مرة واحدة على الأقل. القادم سوف نقدم ما يشكل دليلا لصالح أساس اللاعقلانية الإنسان:

  • يحتمل أن يثبت جميع البشر ، بمن فيهم الأشخاص المشرقون والأكفاء ، وجود الأفكار غير المنطقية الرئيسية.
  • جميع الأفكار غير المنطقية تؤدي إلى اضطرابات (مثل الأفكار التي يطلق عليها المطلقون والتي تتضمن كلمات بشكل منهجي لا بد لي من ويجب) التي تم اكتشافها في مجتمعنا ، تم العثور عليها أيضًا في جميع المجموعات الاجتماعية والثقافية التي تم اكتشافها في مجتمعنا ، والتي تم العثور عليها في جميع المجموعات الاجتماعية والثقافية التي تمت دراستها في التاريخ والأنثروبولوجيا.
  • تتعارض العديد من السلوكيات غير المنطقية التي نقوم بها ، مثل "ترك ما يمكننا القيام به اليوم للغد" أو عدم الانضباط الذاتي ، في تعاليم آبائنا وأصدقائنا ووسائل الإعلام.
  • فالبشر (حتى الأشخاص الأذكياء والأذكياء) تخلوا عن العقبات وتغلبوا عليها ، تبنوا أخريات جديدة.
  • الأشخاص الذين يعارضون أنواعًا مختلفة من السلوكيات اللاعقلانية بكل قوتهم غالبًا ما يكونون فريسة لهذه اللاعقلانية ذاتها.. هناك ملحدين وملحدون يعظون بعمق الفلسفات الدينية ويوجد أفراد متدينون يتصرفون بطريقة غير أخلاقية.
  • إن إدراك الأفكار والسلوكيات غير المنطقية يساعد في تغييرها جزئيًا فقط. على سبيل المثال ، هناك أشخاص يعرفون أن شرب الكحول بكميات كبيرة ضار ، لكن معرفة أنه لا يؤدي بالضرورة إلى الامتناع عن الشرب.
  • غالبًا ما يتراجع البشر عن العادات غير المنطقية وأنماط السلوك ، حتى لو عملنا بجد للتغلب عليها.
  • غالبًا ما يجد الناس أنه من الأسهل تعلم سلوكيات التدمير الذاتي من سلوكيات التقييم الذاتي.. في الواقع ، لا توجد عادة مشاكل في تناول الطعام أكثر من الفاتورة ، ولكن اتباع نظام غذائي بسيط.
  • غالباً ما يتصرف المعالجون النفسيون الذين يجب أن يكونوا نموذجًا جيدًا للعقلانية لمرضاهم بشكل غير عقلاني في حياتهم الشخصية والمهنية.
  • غالبًا ما يخدع الناس أنفسهم بالاعتقاد بأن بعض التجارب السلبية (الطلاق والتوتر وغيرها من المحن) لن تحدث لهم.

غير عقلاني مقابل الأفكار العقلانية

فيما يلي جدول يحتوي على بعض الأفكار غير المنطقية والأضداد المنطقية:

الأفكار غير المشروعةالفكر العقلاني
انها مخيفة فظيعةإنها نكسة
لا استطيع الوقوف عليهيمكنني تحمل ما لا يعجبني
أنا غبيكان سلوكي غبي
انه رعشةانها ليست مثالية
هذا لا ينبغي أن يحدث.يحدث هذا لأنه جزء من الحياة.
لا يوجد لديه الحقلديك الحق في أن تفعل ما تفكر فيه ، على الرغم من أنني أفضل أن لا تكون كذلك
يجب أن أدينلقد كان خطأي وأستحق العقوبة ولكني لست مضطرًا للإدانة
أحتاجه (لها) للقيام بذلكأريد / أتمنى / أفضل أنه (هي) يفعل ذلك ، لكن ليس بالضرورة أن أحصل عليه
كل شيء على ما يرام دائمافي بعض الأحيان ، ربما في كثير من الأحيان ، تسوء الأمور
في كل مرة أحاول ، أفشلأحيانا الفشل
لا شيء يعملالأشياء تفشل في أكثر الأحيان مما أود
هذا هو كل حياتيهذا جزء مهم من حياتي.
هذا يجب أن يكون أسهل.كنت أتمنى أن يكون الأمر أسهل ، ولكن في كثير من الأحيان ، ما يصعب علي تحقيقه
كان يجب علي القيام بعمل أفضلكنت أفضل أن أفعل ، لكنني فعلت ما بوسعي في تلك اللحظة
أنا فاشلةأنا شخص يفشل في بعض الأحيان

المعتقدات العقلانية ، كيف هي

الاعتقادات المنطقية هي إدراك تقييمي لكل شخص وله إحساس بالنوع التفضيلي (وإن لم يكن مطلقًا). يتم التعبير عنها في شكل "أود" ، "أود ذلك" ، "لا أحب ،" "أفضل ،" "أود". ال يتم الشعور بالمشاعر الإيجابية للسعادة أو الرضا عندما يحصل الناس على ما يريدونعلى العكس مشاعر سلبية من عدم الرضا والاستياء (مثل الحزن والقلق والألم والاشمئزاز) هم من ذوي الخبرة عندما لا يتحقق ما هو مطلوب. تعتبر هذه المشاعر السلبية (التي ترتبط قوتها ارتباطًا وثيقًا بأهمية الرغبة) بمثابة ردود مناسبة على الأحداث السلبية التي قد تحدث ، ولكنها لا تتدخل في السعي لتحقيق أهداف أو أغراض جديدة. هذه المعتقدات منطقية بالنسبة لجانبين: الأول لأنهما نسبيان و 2 لأنهما لا يمنعان تحقيق الأهداف والمقاصد الأساسية.

كيفية القضاء على أفكارنا غير المنطقية

الأفكار غير المنطقية لا تتفتح من لا شيء. هناك نظام عائلي ، قصة ، بما في ذلك علم الوراثة الذي ولدها. لكن في هذه اللحظة من المفيد أن تكون قادرًا على اكتشافها والعمل عليها.

لتحقيق تغيير فلسفي حقيقي في هذا الصدد ، يتعين علينا القيام بما يلي:

  1. يدرك أننا نحن الذين نخلق ، إلى حد كبير ، الاضطرابات النفسية الخاصة بنا ، وأنه على الرغم من أن الظروف البيئية قد تساهم في مشاكلنا ، فإنها ، بصفة عامة ، لها اعتبار ثانوي في عملية التغيير.
  2. ندرك ذلك بوضوح لدينا القدرة على تعديل بطريقة كبيرة هذه الاضطرابات.
  3. نفهم أن الاضطرابات العاطفية والسلوكية تأتي إلى حد كبير من المعتقدات غير المنطقية والعقائدية والمطلق.
  4. اكتشاف معتقداتنا غير المنطقية والتمييز بينهما وبين البدائل العقلانية.
  5. السؤال هذه المعتقدات غير عقلاني باستخدام الأساليب المنطقية التجريبية للعلوم.
  6. اعمل في محاولة لاستيعاب معتقداتنا الجديدة الرشيد ، وذلك باستخدام أساليب التغيير المعرفي.
  7. مواصلة هذه العملية لدحض الأفكار غير المنطقية واستخدام أساليب التغيير لبقية حياتنا.
الاختبارات ذات الصلة
  • اختبار الاكتئاب
  • غولدبرغ اختبار الاكتئاب
  • اختبار المعرفة الذاتية
  • كيف يراك الآخرون؟
  • اختبار الحساسية (PAS)
  • اختبار الشخصية

فيديو: psychologist Hegazy # 7 الأفكار الغير منطقية و الغير عقلانية لدي آلبرت أليس (شهر اكتوبر 2020).