بالتفصيل

الحزن ، العاطفة التي تدعونا إلى التفكير

الحزن ، العاطفة التي تدعونا إلى التفكير

الحزن هو واحد من المشاعر الست الأساسية ، وفقا لبول Ekman ، جنبا إلى جنب مع الخوف والغضب والاشمئزاز والسعادة والمفاجأة. يتميز بمزاج من المعاناة ، والإحجام ، وعدم الرضا. نشعر بالحزن غالبًا عندما لا تتحقق توقعاتنا أو عندما تكون ظروف الحياة أكثر إيلامًا من الفرح.

الحزن يجعلنا على اتصال مع أنفسنا من خلال الخسارة أو الانفصال أو النائية. قد يظهر أيضًا عند عدم تلبية توقعاتنا.

لكي نكون قادرين على أن نعيش الحزن بطريقة صحية ، من الضروري أن نسمح لأنفسنا بالحزن ، وأن نبدأ عملية قبول الألم ، وأن نقبل أن نتمكن من التجربة والتعبير عن الحزن من أجل معالجته ، وأن نكون قادرين على الانتقال إلى مشاعر أخرى.

إذا كان شخص ما حزينًا ، فعليه استكشاف الحزن وتجربته بعمق قبل أن يتمكن من استيعابه وتطويره ".

عادة ما نحدد بشيء من الدقة الحدث الذي أشعل الحزن ، ويمكن أن يكون هذا هو الفصل مع الزوجين ، وفقدان أحد أفراد أسرته ، وظهور مرض ، ووضع اقتصادي غير موات ، وبشكل عام ، أي موقف متعلق بخسارة محددة أو مجردة.

يرتبط كيميائيا مع أ انخفاض مستوى السيروتونين

جسمنا يعبر عن الحزن بعدة طرق

نتقلص ، يمكن أن نشعر بتورم في المعدة أو الحلق. في بعض الأحيان ضغط في الصدر ، تبدأ العينان بالدموع.

الحزن هو مجموعة من الحالات التي الألم النفسي يتم تشغيله بواسطة الدلالة التي تشير إلى وجود موقف معين بالنسبة للشخص. لديها شدة مختلفة.

قد نقترب أحيانًا من الآخرين بحثًا عن بعض الراحة ، لنشعر بقدر أقل من الحزن ، وأحيانًا نغلق أنفسنا لمحاولة معالجة الحزن من الداخل. أو على العكس من ذلك ، يخرج الحزن كمصدر لا يمكن أن يتوقف ، دون أي احتواء ، كما لو كان انفجارًا يبكي. أحيانًا نقمع هذا الحزن ، بوعي أو بغير وعي حتى يتراكم في الجسم ، حتى ينفجر في يوم من الأيام دون "أي سبب"

الحزن والخراب المرتبطان بالحزن ناتجان بشكل رئيسي عن عوامل فريدة أو متزامنة مثل:

  • الشعور بنقص في الحب والصداقة أو التقدير.
  • وفاة أو اختفاء أحد أفراد أسرته (الحزن).
  • الفشل ، الإحباط.
  • الظلم.
  • الشعور بالوحدة ، عدم التواصل ، عدم التكامل.
  • رحيل أو انفصال أو طلاق شخص محترم.
  • المعاناة والألم من المرض

الحزن ، وليس الخلط بينه وبين الاكتئاب

في بعض الثقافات ، مثل اليابانية ، يتم احتواء العاطفة من الحزن ، يتم قمعها. منذ إظهار الحزن هو جريمة تجاه البيئة المحيطة.

هذا يدل على أن العواطف موجودة ولكن تعبيرها ومظهرها مختلفان تبعا للثقافة.

أن نكون قادرين على التعبير عما نشعر به يساعدنا على الشعور بالتحسن. الحزن هو العاطفة التي تدعونا إلى التفكير ، إلى التذكر من كوننا على اتصال مع أنفسنا.

عندما نستخدم عبارة "الحزن" و "الاكتئاب" كمرادفات فإننا نخلط بين العاطفة وعلم الأمراض. هذا الارتباك يجلب دلالة سلبية لحقيقة الشعور بالحزن. الحزن أمر غير مريح ونحن على استعداد لفعل أي شيء تقريبًا للتخلص من الانزعاج الذي يجعلنا نشعر بالحزن ونقع في خطأ تصور الحزن كأنفلونزا لعلاجها ، أو سرطان يجب إزالته أو شيطان من أجل التطهير.

الاكتئاب هو حالة ، اضطراب يحدد صورة أعراض محددة تنفجر في الحياة اليومية كقيود وعقبة مهمة في تحقيق ما نعتبره خططنا أو أهدافنا أو أهدافنا. وهذا هو ، حياتنا الاجتماعية والعاطفية والعمل تتأثر على نطاق واسع. في هذه الحالات ، من الشائع أن يظهر الحزن على ما يبدو "بلا مكان" وبدون أي حدث خارجي يفسره

التحدي هو للتعرف على الحزن في الجسم ، فدعه يشعر ، وليس الرقابة عليه عندما أراها ، اسمح للتعبير عنها ، مع إعطاء مساحات مادية لمشاركتها ، والتحدث عما يحدث لنا ، وتكون قادرًا على أن تكون في صحبة الآخر مع هذا الحزن ، دون محاولة تجنبه. وأخيرا ، دعها تحدث ، و لا تبقى مقفل ومدمن مخدرات على هذه المشاعر.

أفضل طريقة لتخفيف الألم ونقله هي أن تكون الأنوار على الطريق ، والإضاءة وتعطي الدفء في نفس الوقت.