مقالات

العلاج العاطفي السلوكي العقلاني (TREC)

العلاج العاطفي السلوكي العقلاني (TREC)

ال العلاج العاطفي السلوكي إنه شكل من أشكال علم النفس العلاجي الذي يخرج منه توسل. إنه يتعلق باستخدام العقل والعقلانية للتعرف على العمليات المعرفية المدمرة ذاتياً وتعلم التوليف مع المشاعر الأكثر ملاءمة. في الواقع ، فإن الفكرة هي أن الأفكار المدمرة اللاوعي يتم التعرف عليها بوعي ومن ثم يتم تبادلها للحصول على أفكار بناءة أكثر.

محتوى

  • 1 TREC أهداف الرفاهية العقلية
  • 2 المشاعر السلبية والانفعالات الإيجابية
  • 3 ABC من العواطف
  • 4 المتطلبات المطلقة
  • 5 العلاج مع TREC

أهداف TREC العقلية الرفاه

ال العلاج العاطفي السلوكي تم تطويره لأول مرة بواسطة Albert Ellis في الخمسينيات من القرن العشرين ، على الرغم من أن Ellis قام في الأصل بالعمل في مجال السلوكية ، إلا أنه اقتنع لاحقًا بالطبيعة السببية للعمليات المعرفية. على وجه التحديد ، قام بتطوير نموذج سلوكي يتضمن تفاعلًا مستمرًا بين البيئة والحالة العقلية الداخلية.

يمكن التأكيد على أن TRE يعتمد على بعض المبادئ البسيطة ولكن ذات أهمية كبيرة. هذه المبادئ هي:

  1. الفكر هو المحدد الرئيسي لعواطف الإنسان.
  2. ال التفكير المختل هذا هو السبب الرئيسي للضيق العاطفي.
  3. لأننا نشعر بالاستناد إلى ما نعتقد ، لإنهاء مشكلة عاطفية ، يجب أن نبدأ بتحليل أفكارنا.
  4. هناك عوامل متعددة ، التأثيرات الوراثية والبيئية (التعليم ، وما إلى ذلك) هي أصل التفكير غير العقلاني وعلم النفس المرضي.
  5. على الرغم من وجود تأثيرات الماضي في علم النفس ، فإن العلاج العاطفي العقلاني أكد على التأثيرات الحالية ، نظرًا لأنها مسؤولة عن الانزعاج واستمرت مع مرور الوقت ، على الرغم من أن التأثيرات الماضية لم تعد موجودة. السبب الرئيسي للضيق العاطفي ليس له علاقة بالطريقة التي اكتسبت بها تلك المعتقدات أو طرق تفسير الواقع ، ولكن مع استمرار الحفاظ عليها في الوقت الحاضر.
  6. على الرغم من إمكانية تغيير المعتقدات ، فإن هذا التغيير لن يحدث بالضرورة بسهولة. يتم تغيير المعتقدات غير المنطقية من خلال جهد نشط ومستمر للاعتراف بها والتحدي وتعديلها ، والتي تشكل مهمة العلاج العقلاني العاطفي.

المشاعر السلبية والانفعالات الإيجابية

المشاعر السلبية كافية وغير كافية

  • عدم كفاية العواطف السلبية يتم تعريفها على أنها تلك التي تجعل الظروف السلبية والإحباطات أسوأ وتمنع حل المشكلة أو سبب عدم الراحة. من بينها القلق والاكتئاب والغضب والعار والألم العاطفي ، إلخ. كما رأينا ، فهي ناتجة عن معتقدات غير عقلانية.
  • المشاعر السلبية الصحيحة إنها تلك التي تميل إلى الحدوث عندما يتم حظر وإحباط رغبات الإنسان وتفضيلاته ، ومساعدة الناس على تقليل المشكلة أو القضاء عليها. وهذا هو ، وضعونا في الحركة لحلها. من بينها القلق والحزن والغضب والندم والتواضع وخيبة الأمل.

ال العلاج العاطفي العقلاني إنه يساعد الناس على استبدال مشاعرهم السلبية غير المناسبة بمشاعر سلبية مناسبة ، بحيث يواجهون حالة من الصراع ، بدلاً من الشعور بقلق مشلول ، على سبيل المثال ، لا يمكن أن يشعروا إلا بالقلق الذي يدفعهم إلى حل المشكلة.

العواطف الإيجابية الكافية وغير المناسبة

  • قد تكون المشاعر الإيجابية غير ملائمة أيضًا.. على سبيل المثال ، شعور العظمة أو التفوق هو شعور إيجابي لأنه يجعل الشخص يشعر بالراحة. ومع ذلك ، فإنه يقوم على تصور غير حقيقي للنفس وسيؤدي في النهاية إلى مشاكل في العلاقات مع الآخرين والرفض.
  • المشاعر الايجابية الصحيحة إنها نتيجة إشباع الرغبات والأهداف والمثل الإنسانية. وتشمل الحب والسرور والفضول والسعادة ...

و ABC من العواطف

ضمن نظرية TRE ، يتم تعريف ما يسمى ABCDE للعواطف ، والذي يمثل الأحرف الخمسة الأولى من أبجديتنا ، لكنه أيضًا حجر الزاوية في العلاج ، لأنه يمثل إطاره المرجعي.

"ABCDE" من TRE كما يلي:

  1. الحدث المنشط: يمثل حدث المنشط. أي أن "أ" تمثل الواقع ، والأحداث التي تحدث من حولنا والتي (في مناسبات عديدة) نتهمها خطأ بأنها أصل عواطفنا.
  2. المعتقدات: يشير إلى المعتقدات أو نظام القيمة للفرد. وهي تشمل الإدراك والتقييمات ونظام القيم وأي نوع آخر من التفكير الذي نقوم من خلاله بتصفية الواقع الذي نتخيله أو بعبارة أخرى نرى أحداث التنشيط (أ). يمكن أن تكون هذه المعتقدات جامدة ومطلقة أو مرنة ومتكيفة مع الواقع ، نسميها الأولى غير عقلانية والثانية عقلانية.
  3. نتيجة: وهو يمثل العواقب العاطفية والسلوكية المستمدة من المعتقدات B فيما يتعلق بالحدث المثير أ. إن C ، أو العواطف التي تنجم عن معتقدات ب غير منطقية وجامدة بشأن الأحداث السلبية أ ، سوف تحدث اضطرابات عاطفية ونطلق عليها عواقب سلبية غير مناسبة ، في حين أن العواقب التي تتبع الأفكار المنطقية فيما يتعلق بالأحداث السلبية سوف نسميها عواقب سلبية مناسبة (Crawford & Ellis، 1989).
  4. النزاع: يمثل حيوية "النزاع" من المعتقدات غير المنطقية أن هناك دائما وراء كل اضطراب عاطفي. هذه المعتقدات غير العقلانية متجذرة بعمق في أذهاننا ، وبالتالي يجب أن يكون النزاع نشطًا ومستمرًا.
  5. الاعتقاد العقلاني الفعال: يمثل استبدال الفكرة اللاعقلانية بمكافئها العقلاني في نظامنا من القيم والمعتقدات ، في فلسفتنا الشخصية. في معظم الحالات يكون الفرق بين الآخر والآخر دقيقًا ومن ثم يصعب العثور عليه. في بعض الأحيان يكون الفرق هو درجة علمية على مستوى تفضيلاتنا. في جميع المناسبات ، يتم تكييف الفكرة العقلانية مع الواقع أكثر من الفكرة غير المنطقية.

المتطلبات المطلقة

هناك العديد من الأنواع المختلفة من المعتقدات غير المنطقية ، حيث أن كل شخص يعبر عنها بشكل مختلف وبصورة فردية ، ولكن يمكن تشكيلها جميعًا تقريبًا في ثلاث مجموعات كبيرة يستمد منها كل الآخرين. هذه المعتقدات الصارمة تنطوي على الحفاظ على ثلاثة أنواع من المطالب المتطرفة أو "يجب" الأساسية.

  1. مطالب حول نفسه. تتجلى مطالب "I MUST" أو المطالب الصارمة بشأن الذات في عبارات مماثلة لما يلي: "يجب أن أفعل هذا أو ذاك أو لن أكون سعيدًا ، عليّ الحصول على موافقة الآخرين ، خاصةً إذا كان هؤلاء الأشخاص ذا معنى بالنسبة لي ، من والعكس هو أنه لا يمكنني تحمل ذلك ، ولن يحترموني ، إلخ. "إن عواقب هذا النوع من المطالب هي القلق والاكتئاب والعار والشعور بالذنب.
  2. مطالب الآخرين. عادة ما تأخذ المطالب التي نطالب بها الآخرين بالشكل التالي: "يجب أن تعاملني جيدًا ، إلى حد ما ، وإلا فإنك شخص حقير للغاية ، سيكون الأمر فظيعًا بالنسبة لي ولم أستطع تحمله." هذا النوع من الاعتقاد يؤدي إلى مشاعر الغضب ، والغضب ، وكذلك السلوكيات السلبية العدوانية وأعمال العنف.
  3. مطالب حول المستقبل والعالم وظروف المعيشة. غالباً ما يكون للمطالب المطلقة والصلبة حول العالم والظروف المعيشية شكل من المعتقدات مثل: "ينبغي على العالم أن يقدم لي حياة أكثر راحة" أو "يجب أن تكون ظروفي المعيشية كما أريدها وأن تكون الأمر ليس كذلك ، فقيرتي ، إنه أمر فظيع ، لا أستطيع تحمله. "ترتبط هذه المعتقدات بمشاعر الشفقة على الذات ، ومشاكل الانضباط الذاتي ، وسلوكيات التأجيل والسلوكيات التي تسبب الإدمان.

TREC العلاج

غالبًا ما يتم استخدام العلاج العقلاني العقلاني بنجاح عندما يتعلق الأمر باضطرابات مثل الاكتئاب أو أي من الأعصاب. على العكس من ذلك ، أثبتت الاضطرابات الذهنية مثل الفصام أنها أكثر مقاومة. في الواقع ، هناك القليل من الأدلة على أن العلاجات الموجهة للسلوك مثل هذا لها أي تأثير على مرض انفصام الشخصية.

جميع العلاجات النفسية

الاختبارات ذات الصلة
  • اختبار الاكتئاب
  • غولدبرغ اختبار الاكتئاب
  • اختبار المعرفة الذاتية
  • كيف يراك الآخرون؟
  • اختبار الحساسية (PAS)
  • اختبار الشخصية

فيديو: المحاضرة الأولى فى العلاج العقلانى الانفعالى السلوكى للاستاذ الدكتور محمود حمودة (شهر اكتوبر 2020).