موجز

حالة التدفق ، ماذا تتكون؟

حالة التدفق ، ماذا تتكون؟

تخيل أننا لعبنا البيانو لسنوات. نضع أنفسنا أمام البيانو ونضع أصابعنا على مفاتيحهم. نبدأ في الضغط عليهم بالضغط المناسب لكل ملاحظة. اللحن يبدأ في الظهور. أصابعنا تتحرك تلقائيا. نشعر بالموسيقى ونشعر بالحركات. ننخرط في المهمة التي نفقدها مسار الوقت وأنفسنا. شيئًا فشيئًا ، أصبحت المهمة واحدة. لقد وصلنا للتو إلى حالة التدفق. دعنا نذهب أعمق!

محتوى

  • 1 حالة التدفق
  • 2 حالة التدفق: الشيء المهم هو الطريق وليس الأعلى
  • 3 ماكروفلو و microflijo
  • 4 فوائد حالة التدفق

حالة التدفق

في السبعينيات ، كان عالم النفس ميهالي سيسيكزينتاليي أول من عرف حالة التدفق هذه أثناء أداء المهمة. تعريف المؤلف التدفق باسم "A الحالة الشخصية التي يواجهها الأشخاص عندما يشاركون بشكل كامل في شيء ما إلى نهاية ننسى الوقت والتعب وكل شيء آخر، باستثناء النشاط نفسه ". يعرفها إميليو غوميز ، أستاذ علم النفس بجامعة غرناطة ، بأنه: "الشعور بالامتلاء والمشاركة الكاملة في المهمةأو اللعبة أو النشاط الرياضي ، شريطة أن تكون اضطرابات الشخص مساوية للتحدي الذي يسهل أدائه الأمثل ".

من خلال هذين التعريفين ، يمكننا ملاحظة أن حالة التدفق تحدث عندما يكون الشخص والمهمة متفقين. على سبيل المثال ، إذا تجاوزت المهمة قدرات الشخص المعني ، بدلاً من التدفق ، فقد يشعر بالقلق. على العكس من ذلك ، إذا كان الموضوع يتجاوز إلى حد كبير المهارات التي تتطلبها المهمة ، يتم إنشاء الملل. لذلك، من المهم أن تتوافق قدرة الشخص مع متطلبات المهمة.

حالة التدفق: الشيء المهم هو الطريق وليس الأعلى

Csikszentmihalyi تؤكد أن الجانب الأكثر أهمية في حالة التدفق هو أنها عملية وليست ثابتة. تركز هذه العملية بالتحديد على عملية المهمة وليس على نتائجها. منغمس الشخص الذي يعاني من حالة التدفق في العملية الإبداعية بطريقة تنتقل بها النتائج إلى الخلفية. كما يقول فريق سالانوفا (2005) ، "لم يتم العثور على الرضا في النتائج ، ولكن في عملية النشاط ككل ، مما يتيح شعوراً أطول".

عندما نصبح مهووسين بالحصول على نتيجة ملموسة ، فإننا نميل إلى وضع العملية "خلال" جانبًا ، ولا نتمتع بهذه اللحظة. على سبيل المثال ، إذا كنا نريد تسلق جبل لرؤية المشهد ، فيمكننا التمسك كثيرًا بالنتيجة - الوصول إلى القمة - بحيث لا نقدر جمال الطريق: الأشجار ، المياه ، الحيوانات ، النسيم ...

Macroflow و microflijo

شدة التجربة متغيرة. يقترح المؤلفون مثل Csikszentmihalyi (2002) أو Jackson (2000) ، تسعة أبعاد تميز حالة التدفق. عندما يتم اختبار الأبعاد التسعة في العملية ، يتم استدعاؤها تدفق الكلي. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر فقط بأي منهم ، تحدث عنه MicroFlow آخر. في حالة microflow ، قدم المؤلفون مثالًا للأنشطة مثل الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة فيلم.

الأبعاد التسعة في حالة التدفق

  1. التوازن بين التحدي والمهارة. مهاراتنا كافية لأداء المهمة. تعمل على مستوى عال. هناك تطابق تام بين المهارات المطلوبة والمهارات التي يتمتع بها الموضوع.
  2. الانصهار العمل الاهتمام. الشعور بفقدان المعرفة بالنفس يحدث. دعونا تطير واحدة مع الواجبات المنزلية. يصبح تلقائيًا ويتم اتخاذ القرارات الواعية فقط في المستويات العليا.
  3. أهداف واضحة. يعرف الموضوع منذ البداية ما سيفعله.
  4. ردود الفعل دون غموض. يتم عرض كل من الأخطاء والنجاحات أثناء المهمة في الوقت الحالي ، بحيث يمكن تصحيحها سريعًا.
  5. تركيز الواجب المنزلي.زيادة التركيز على الواجبات المنزلية والتركيز الشديد في الوقت الحاضر. هناك حالة من الذهن في النشاط.
  6. الشعور بالسيطرة على الوضع. يحدث التحكم تقريبًا دون الإحساس بممارسته. الشخص متأكد من أنه لا يوجد شيء يمكن أن يحدث بشكل خاطئ ، علاوة على ذلك ، ينتقل التحكم إلى أكثر المواقف الحرجة. الخوف يختفي في صنع القرار. كل شيء يتدفق تقدم المهمة وتتمتع بها.
  7. فقدان الوعي من كائن واحد.من خلال أن نكون واحداً مع العمل الذي نقوم به ، نفقد مسارنا.
  8. تحول الوقت هناك تغيير في تصور الوقت.
  9. تجربة السيارات إنه يتعلق بالتجارب التي يكمن فيها السرور والمكافأة في النشاط نفسه.

فوائد حالة التدفق

العديد من التحقيقات في العقد الماضي قدمت بيانات عن الفوائد النفسية والعاطفية لحالة التدفق. يجمع فرنانديز وبيريز وغونزاليز (2013) جميع هذه الفوائد. من بينها يمكننا أن نجد:

  • المقاومة النفسية
  • الشعور بالرضا والرضا عن الحياة.
  • الإنجاز في العمل الأكاديمي.
  • قدر أكبر من احترام الذات
  • الرضا عن الحياة.
  • المواجهة الناجحة للنكسات.
  • تأثير إيجابي في الصغار والكبار.
  • زيادة السعادة في السكان على المدى الطويل.
  • الرفاه النفسي

قائمة المراجع

  • Fernández، M.، Pérez، M. and González، H. (2013). تأثير التدفق والتأثير الإيجابي على الصحة النفسية. نشرة علم النفس ، 107, 71-90.
  • Salanova، M.، Martínez I.، Cifre، E. and Schaufeli W. (2005). هل تستطيع أن تعيش تجارب مثالية في العمل؟ تحليل التدفق في سياقات العمل. مجلة علم النفس العام والتطبيقي ، 58 (1), 89-100.

فيديو: El Zatoona - كتاب التدفق - كتاب يساعدك علي الانجاز (شهر اكتوبر 2020).