مقالات

من الممكن تغيير أمتعتنا العاطفية

من الممكن تغيير أمتعتنا العاطفية

لقد سمعنا جميعًا أنه يجب علينا التخلص من العلاقات السامة ، والتفكير بشكل أكثر إيجابية ، والقضاء على السلبية ، والثقة بالنفس والإيمان بأنفسنا ، حتى نتوقف عن الخوف من السعادة والنجاح.

كل هذا صحيح ويبدو رائعًا ، ولكن في الواقع قد يكون من الصعب للغاية تحقيقه إذا لم نعرف حتى من أين نبدأ.

ولكن كل هذه النصائح العظيمة يمكن أن تجعلنا نشعر بالإرهاق والاكتئاب أكثر عندما نعتقد أن المشاكل من حولنا لا تتوقف. نشعر أننا لا يمكن أن نكون سعداء أو نشعر بالرضا. نحن نعتقد أن حياتنا خارجة عن إرادتنا وأنه لا يمكننا فعل أي شيء لحلها.

العواطف السلبية وتدني احترام الذات

إذا شعرنا بالاكتئاب ، والقلق ، والغضب أو تحيط بنا من قبل الأفراد السامة ، فمن المرجح أن يكون لدينا أفكار مع أنماط ومعتقدات وعادات عميقة الجذور لا نعتبرها حتى.

هذه الأنماط والأفكار هي التي تجعلنا محاصرين في تعاسة. لا يوجد دواء يمكن أن يحل هذه ، فهذه أشياء يجب تعلمها مرة أخرى أو عدم اكتسابها على الأرجح ، كل هذه الأنماط تأتي إلينا من التجارب الأولى مع الآخرين ومن تعلمنا. بالتأكيد لم نتعلم أبدًا طرقًا أخرى للتفكير من شأنها أن تعطينا المزيد من التوازن العاطفي. في بعض الأحيان فشل آباؤنا في تحسين أدائهم.

الخطوة الأولى في التغلب على أي من هذه الصعوبات العاطفية هي فهم جذوره. في حالة الاكتئاب ، على سبيل المثال ، قد نسأل أنفسنا ، من أين يأتي؟ متى نشعر بالاكتئاب لأول مرة؟ كيف نعالجها؟ حتى نطرح على أنفسنا هذه الأسئلة ، لن نحصل على الإجابات وقد لا نتمكن من إيلاء الاهتمام اللازم لتاريخنا الشخصي.

عادة ما يكون تدني احترام الذات في مرحلة الطفولة هو الجاني الأكبر للمشاكل العاطفية في مرحلة البلوغ. يؤثر تدني احترام الذات على قدرتنا على تحقيق أو اتخاذ قرارات جيدة لأنفسنا ولما يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.

إذا لم نثق في أنفسنا ، فإن اتخاذ القرارات التي تؤثر على حياتنا يصبح أكثر صعوبة. يمكننا بعد ذلك السماح للآخرين بالاختيار من بيننا أو اختيار ما يبدو أسهل لنا ، خوفًا من عدم القدرة على التعامل مع أنفسنا جيدًا في موقف أو وظيفة.

إذا خدعنا أو خُنِعنا أو نُهملنا ، فسنكون أكثر عرضة لتطوير مشاكل الثقة بالنفس ، لأننا قد نعتقد أننا لا يهمون وأن هذه التجارب المؤلمة ستتكرر مرارًا وتكرارًا. يمكننا أيضًا تطوير أشكال سلوك غير صحية في العلاقة من خلال الاعتماد على الآخرين.

يمكننا أن نعتقد أننا نستحق شيئا أفضل. أو أن الناس المحظوظين فقط ينجحون أو سعداء. هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تظهر بها هذه الأفكار ، هذه مجرد أمثلة قليلة.

بنفس الطريقة التي يمكن أن نتعلم بها القيادة على الجانب الأيمن من الطريق ، لأنها الطريقة التي نسير بها في بلدنا ، إذا سافرنا إلى بلد آخر ، فقد يتعين علينا أن نتعلم القيام بذلك على المسار الأيسر. نحن جميعا نفهم مفهوم الحاجة إلى تعلم هذه الطريقة الجديدة للقيادة من أجل البقاء. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر لدينا الرفاه العاطفيالكثير منا قبل فكرة أنه يجب علينا أن نتعلم شيئًا جديدًا أو بطريقة مختلفة ، نجد أنه من الصعب جدًا أو شبه مستحيل تحقيقه. نعتقد أن العلل العاطفية لا يمكن تصحيحها فقط بالمعلومات الجديدة ، أو أننا يجب أن نأخذ سنوات من العلاج والأدوية لتحقيق هدفنا ، وأننا بالفعل من ذلك بسبب اضطراب وراثي أو اختلال في المخ.

الجواب هو لا ، معظم الشرور العاطفية لا تأتي من علم الوراثة أو اختلالات دائمة. يكشف العديد من الأبحاث أن العلاجات النفسية توفر الراحة مع فرصة أقل للانتكاس. بمجرد تعلم الأدوات اللازمة للتغلب على الأمراض العاطفية ، يمكن استخدامها طوال الحياة.

من خلال القضاء على أنماط التفكير والمعتقدات المختلة وظيفياً ، ووضع الأدوات المناسبة ، يمكن تحقيق الفوائد التالية:

  1. يحسن المزاج والشعور بالرفاه
  2. مزيد من الحماس في الحياة.
  3. انخفاض الأعراض أو تخفيف الاكتئاب والقلق.
  4. استكشاف الغضب المزمن.
  5. تحسن في العلاقات الحالية.
  6. القدرة على جذب العلاقات الصحية واختيارها والمحافظة عليها.
  7. المزيد من النجاح في كل ما تقرر القيام به.
  8. الأبوة والأمومة خالية من أنماط اختلال وظيفي من شأنها أن تتداخل مع نجاحك والسعادة.

أليست هذه الأشياء التي نريدها جميعًا لأنفسنا؟

لم نكن صممت لتكون بائسةهناك أشياء تحدث على طول الطريق تتداخل مع سعادتنا وصحتنا العقلية ونجاحنا ، ولكن يمكنك تعلم كيفية التعامل معها بشكل أفضل.

فيديو: أغنية ولا أروع من ذكريات الراي القديم. (شهر اكتوبر 2020).