موجز

كيف يمكن لألعاب الفيديو تخفيف مستويات التوتر لدينا

كيف يمكن لألعاب الفيديو تخفيف مستويات التوتر لدينا

ألعاب الفيديو والإجهاد

محتوى

  • 1 ألعاب الفيديو والإجهاد
  • 2 هل ألعاب الفيديو تولد التوتر؟
  • 3 كيف تساعدنا ألعاب الفيديو على تخفيف التوتر؟
  • 4 ما هي الآليات التي تعمل على تخفيف التوتر؟
  • 5 اللعب في الاعتدال

ألعاب الفيديو والإجهاد

لقد كتب الكثير عن ألعاب الفيديو ، ومعظمها سلبي للغاية. إننا نشعر بالقلق من أن ألعاب الفيديو تجعل أطفالنا يصبحون أقل اجتماعية وأكثر عنفًا ، وبشكل عام ، أكثر تشددًا. ولكن تم إجراء بحث مهم حول هذا الموضوع ، ولحسن الحظ ، فقد تمكنوا من تزويدنا ببعض الأخبار الجيدة: ألعاب الفيديو يمكن أن تساعدنا في الواقع على تقليل مستويات التوتر لدينا.

معظم الأشخاص الذين يلعبون عادة ألعاب الفيديو ، حتى أولئك الذين يقومون بذلك مع من لديهم محتوى عنيف ، يفيدون أنه يساعدهم على تخفيف التوتر وفي نفس الوقت يستمتعون باللعب مع الأصدقاء.

ومع ذلك ، فإن الكثير من الأبحاث التي أجريت حتى الآن على ألعاب الفيديو تأتي مع افتراض أن الألعاب مرهقة أو ضارة نفسياً. لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا ، وهناك بالفعل بعض الأدلة لدعم هذه الفرضية.

هل تولد ألعاب الفيديو التوتر؟

تشير بعض الدراسات إلى أن الموقف المجهد في اللعبة يدفع اللاعبين لتجربة رد فعل الإجهاد كما في الحياة الواقعية. هناك أيضًا دراسات توصلت إلى أنه عندما يلعب الناس بألعاب عنيفة ، فمن المرجح أن يتصرفوا بقوة في أوضاع واقعية أخرى. على سبيل المثال ، في دراسة معملية ، لوحظ أن المشاركين الذين لعبوا مع ألعاب الفيديو العنيفة لمدة 20 دقيقة أو أكثر كانوا أكثر عرضة لصيحة الآخرين عند إعطائهم الفرصة ، والتي تعتبر مؤشرا على العدوانية.

في دراسة أخرى ، وجد أن الأولاد المراهقين الذين مارسوا ألعاب فيديو عنيفة عانوا من مشاعر العدوان ، على الرغم من أن هذه الزيادات كانت ضئيلة للغاية وبالكاد يمكن اكتشافها ، وأن الفتيات المراهقات من ناحية أخرى عانين من زيادة طفيفة في التوتر.

كيف تساعدنا ألعاب الفيديو على تخفيف التوتر؟

الغالبية العظمى من الأبحاث التي أجريت على العلاقة بين العنف في ألعاب الفيديو والعدوان في الواقع ، لا تظهر علاقة واضحة بين التعرض للعنف في اللعبة والعدوان في العالم الواقعي.

وبالمثل ، على الرغم من احتمال ظهور بعض استجابات الإجهاد الناتجة عن الألعاب ، فشلت التقييمات الإجمالية التي قدمها اللاعبون في إظهار وجود صلة بين مشاكل الحياة الاجتماعية والسلوك الأكاديمي وسلوك العمل وردود الفعل البدنية (الإجهاد) ) ، مما يدل على أنه إذا كان هناك تأثير سلبي ، فإن اللاعبين أنفسهم ليسوا على دراية به وتأثيراته على حياتهم.

في إحدى الدراسات ، تم فحص اللاعبين أثناء لعب ألعاب الفيديو إما بشكل تنافسي أو تعاوني. أظهرت النتائج اختلافًا طفيفًا في مستويات الإجهاد بعد اللعب ، على سبيل المثال أولئك الذين لعبوا بشكل تعاوني شهدوا انخفاضًا في مستويات الإجهاد لديهم ، ولكن حتى أولئك الذين لعبوا بشكل تنافسي لم يرفعوا من مستوياتهم. إجهاد وكان مستوى الاختلاف بين المجموعتين صغيرًا. وبالإضافة إلى ذلك، احتفظ الفريقان بمشاعر إيجابية تجاه اللاعبين الآخرين ، حتى لو لعبوا بشكل تنافسي. هذه طريقة أخرى يمكن أن توفر بها ألعاب الفيديو تجارب اجتماعية إيجابية وتقليل التوتر.

في دراسة أخرى ، تم إجراء مسح لـ 1614 من اللاعبين لفحص استخدامهم لل ألعاب الكمبيوتر كأداة لاستعادة التوتر.

أظهرت النتائج أنه في الواقع تُستخدم الألعاب كأداة للتعامل مع حالات التوتر والإجهادوأن "تجربة الاسترداد" هذه هي جزء مهم من تجربة الألعاب. وبحث الباحثون أيضًا العلاقة بين التعب المرتبط بالعمل أو المشكلات اليومية ، واستخدام ألعاب الفيديو لأغراض الاسترداد ، ووجدوا أن الأشخاص الذين ربطوا اللعبة بشكل مكثف باستعادة الإجهاد ، استخدموها كثيرًا بعد المواقف العصيبة والمجهدة.

ما هي الآليات التي تعمل على تخفيف التوتر؟

يمكن أن تعطينا ألعاب الفيديو طريقة ممتعة لتطوير الوعي العاطفي ومهارات التعامل. دراسة من معهد العلوم السلوكية في هولندا حللت اللاعبين الذين سيطروا على ستاركرافت 2 لتحديد ما إذا كانت آليات البقاء التي استخدموها في اللعبة مرتبطة بمستويات إجهادهم الإجمالية. ما وجدوه هو أن غالبية اللاعبين الذين خسروا خلال اللعبة وجدوا استراتيجيات مواجهة مفيدة لإدارة عواطفهم السلبية.

كانت أكثر الاستراتيجيات المفيدة التي استخدمت في هذه الحالات هي تلك التي سعت إلى حل للمشاعر السلبية (إما عن طريق حل المشكلات أو باستخدام استراتيجيات المواجهة الشخصية) أو أولئك الذين يسعون للحصول على الدعم الاجتماعي من الآخرين. اللاعبين. المفتاح هو اتخاذ تدابير للحفاظ على توازن صحي ، إما عن طريق اتخاذ قرارات مفيدة لتغيير وضعك للأفضل ، أو عن طريق البحث عن الدعم. في الواقع ، أكثر من يبدو أن لاعبي لعبة المكافآت قادرين على إدارة عواطفهم والعمل على إيجاد حلول فعالة للتوتر.

من الواضح أن الاستراتيجيات التي عملت بشكل جيد لهؤلاء اللاعبين يمكن استخدامها في حياتنا اليومية: إنها كذلك تطوير وعينا أو مقدمة ويساعد في الحفاظ على التوازن العاطفي ، وهو جزء حيوي من المواجهة الصحية. والأهم من ذلك ، من خلال الألعاب ، يمكننا أن نجد سيناريوهات تدريب لتطوير هذه المهارات بطريقة لا تشكل تهديدًا بل متعة ، وهي واحدة من المزايا التي توفرها الألعاب.

كما أظهرت دراسة أخرى أن ألعاب الفيديو القائمة على الحركة لا تقلل من التوتر فحسب ، ولكن أيضًا يمكن شحذ المهارات المعرفية مثل سرعة رد الفعل. يمكن أن يساعد ذلك اللاعبين على التفكير بشكل أسرع ومن المحتمل أن يكونوا أكثر كفاءة في حل المشكلات ، مما قد يقلل من التوتر بطرق أخرى أيضًا. بشكل عام ، هناك أدلة مهمة تثبت أن ألعاب الفيديو ليست ممتعة فحسب ، بل يمكن أن تكون حلفاء جيدين لتخفيف التوتر.

العب باعتدال

مثل كل شيء في هذا العالم ، من الواضح أنه لا ينبغي إساءة استخدام ألعاب الفيديو. من الأشياء التي يجب أن تلعبها في بعض اللحظات والأخرى أن تصبح مدمنًا على هذا النوع من الألعاب. ليس من الجيد أن نلعب ساعات عديدة كل يوم ، مع ترك حياتنا والتزاماتنا جانبا. لن تحل ألعاب الفيديو مشاكلنا ، لكنها يمكن أن تكون عامل تشتيت فعال للغاية ، وبالتالي فهي حليف عظيم لتقليل التعب والتوتر من يوم لآخر.

بشكل أساسي ، إذا كنت تستمتع بلعبة فيديو ، فمن المحتمل أن تكون أداة جيدة للتخلص من التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الألعاب ذات العنصر الاجتماعي القوي ، مثل الألعاب التعاونية ، مفيدة بشكل خاص كأدوات لتخفيف التوتر.

قد تكون مهتمًا:

  • ما هو التوتر والأعراض والعلاج؟
  • كيفية التعامل مع التوتر
  • الكورتيزول ، هرمون التوتر
  • كيفية تخفيف التوتر من المخاوف الاقتصادية
  • اختبار على التعرض للإجهاد
  • اختبار على مهارات التعامل مع الإجهاد
الاختبارات ذات الصلة
  • اختبار الاكتئاب
  • غولدبرغ اختبار الاكتئاب
  • اختبار المعرفة الذاتية
  • كيف يراك الآخرون؟
  • اختبار الحساسية (PAS)
  • اختبار الشخصية

فيديو: كيف تتخلص من القلق و التوتر في 4 خطوات بسيطة!! (شهر اكتوبر 2020).