معلومات

الإجهاد ، المفهوم والتعاريف

الإجهاد ، المفهوم والتعاريف

الإجهاد هو مفهوم مناسب للغاية ، ولكنه أيضًا مربك للغاية. يمكن ملاحظة عدم الدقة هذا عند التمييز بين مفاهيم الإجهاد والقلق والكرب ، إلخ. يمكنك التمييز بين ثلاثة أنواع من تعاريف الإجهاد، والتي سوف نرى المقبل.

تعاريف الإجهاد

لدينا 3 أنواع كلاسيكية من تعاريف الإجهاد في المقام الأول ، تلك القائمة على استجابة الفرد ، وتلك القائمة على الحوافز التي تثيرها ، وأخيرا نظريات المعاملات.

1. تعاريف الإجهاد على أساس الاستجابة (الإجهاد كرد)

ضمن هذه النظريات ، يُفهم الإجهاد كإجهاد مفرط في مواجهة مطالب ذات طبيعة نفسية. توفر إجابتك الطاقة للاستجابة بنجاح للمتطلبات البيئية.

في هذا التعريف ، يمكنك تأطير البحوث الفيزيولوجية النفسية التقليدية حول الإجهاد (سيلي ومتلازمة التكيف العامة ؛ المدفع واستجابة قتال الطيران). إنه مفهوم أحادي البعد وغير محدد للإجهاد. وهذا يعني أن استجابة الإجهاد ستكون هي نفسها دائمًا ؛ سوف نتفاعل جميعًا مع الإجهاد.

وقد استخدم هذا النوع من الأبحاث بشكل رئيسي الحيوانات والضغوطات شديدة الشدة (مثل التقييد البدني). كمثال على هذا النهج يمكننا أن نستشهد متلازمة تكيف سيلي العام

متلازمة تكيف سيلي العام

تميز هذه المتلازمة الشهيرة داخل علم النفس ثلاث مراحل في المواجهة مع الإجهاد:

  1. رد فعل الانذار. عندما يتعرض الكائن الحي للمؤثرات التي لا يتكيف معها. إنها دعوة عامة للقوات الدفاعية والحيوية لاستعادة التوازن والتغلب على التحدي ، بداية لإفراز هرمونات التوتر التي تزيد من قدرة الجسم على الاستجابة.
  2. مرحلة المقاومة. لا يمكنك الحفاظ على حالة إنذار ثابتة لفترة طويلة ، حيث يتكيف الجسم مع الضغوطات مع تحسن ونقص أعراض التوتر وزيادة المقاومة.
  3. مرحلة الإرهاق. لا يمكن للكائن المجهد المزمن تجديد الطاقة المستهلكة. يتم استنفاد مستويات مختلف الهرمونات والناقلات العصبية ، وخاصة الكاتيكولامينات (التي تؤدي إلى أعراض الاكتئاب) ، ويتم تحقيق التكيف إذا كان الإجهاد شديدًا ويستمر لفترة طويلة. في الحالات القصوى يمكنك الوصول إلى الموت. في البشر ، هذه المرحلة الأخيرة يمكن أن تتوافق مع تلك الموجودة في المرضى الذين يعانون من الإرهاق ("متلازمة الحرق") ، متلازمة التعب المزمن ، حالات استنفاد الحياة ، إلخ.

2. تعريفات الإجهاد على أساس التحفيز (الإجهاد كمحفز)

يمثل النهج النفسي والاجتماعي للتوتر أو الأحداث الحيوية. كل شخص لديه حدود معينة للتسامح مع أحداث الحياة السلبية. فوق هذه الحدود الإجهاد يبدأ في أن يصبح لا يطاق ويسبب الضرر الفسيولوجية والنفسية.

المطالب النفسية والاجتماعية هي العوامل الخارجية الرئيسية التي انطلقت استجابة الإجهاد. المطالب النفسية والاجتماعية هي نوع فرعي من التوتر يرتبط بالعوامل الشخصية والنفسية الاجتماعية (الأحداث الحيوية ، النكسات مثل فقدان صديق أو كسر الخطوبة).

قد يكون هناك أيضا مطالب المادية (العمل الشاق جدا ، الاكتظاظ) ، العوامل الطبيعية (الإشعاع ، الحرارة) ، مصطنع (ضوضاء المرور ، القيود المادية) ، إلخ. هناك شيء مهم يجب وضعه في الاعتبار ، وهو أنه يمكن ربط الإجهاد بدرجة عالية جدًا من الطلب ، وعلى العكس من ذلك ، مستوى منخفض جدًا من الطلب (غياب التحفيز ، والرتابة ، والملل ، وما إلى ذلك).

3. نظريات المعاملات من الإجهاد

هذا النوع من النظريات التأكيد على العوامل المعرفية التي تتوسط بين المنبهات المجهدة واستجابات الإجهاد. الأحداث الخارجية لا تؤثر علينا مباشرة.

بدلاً من المحفزات الخارجية ، تعتمد الاستجابات العاطفية والتوتر على كيفية تقييمها. بعد لازاروس ، تتميز ثلاثة أنواع من التقييم:

  1. التقييم الأولي أو الوضع (الخطر ، التهديد ، الخسارة ، التحدي ، الطلب).
  2. التالي ، و التقييم الثانوي أو من الموارد للتعامل معها (مهارات "التعامل"، حل المشكلات ، المهارات الاجتماعية ، الدعم الاجتماعي ، الموارد المادية ، موارد الأسرة ، إلخ).
  3. وأخيرا ، فإن التقييم الثالث أو إعادة التقييم. عملية التغذية المرتدة التي تحدث أثناء مواجهة الحدث المجهد (يمكن رؤية الموقف أو الموارد نفسها بمصطلحات أكثر إيجابية أو سلبية من البداية).

هذا هو النظر متعدد الأبعاد ومحددة من الإجهاد.. يجادل بأن استجابة الإجهاد ستعتمد على الشخص ، وعلى كيفية تأثير التحفيز المجهد على وجه التحديد.

وفقًا لهذا النهج الأخير ، يتكون الإجهاد من خلل بين المطالب الموضوعة على الجسم وموارده للوفاء بها. سيكون الشخص تحت الضغط عند مواجهة مطالب أو مطالب يصعب عليها الوفاء بها.

تعاريف الإجهاد: التعليقات النهائية

في الختام ، لا يوجد تعريف واحد للإجهاد ، لأنه لهذا ، يجب عليك دعم بعض النظريات المذكورة أعلاه. ضمن النماذج المعرفية السلوكية ، غالبًا ما تستخدم نظريات المعاملات (وتسمى أيضًا تفاعلات الإجهاد) ، لأنها الأكثر اكتمالا ولديها أكبر الأدلة.

أخيرًا ، قل أن العوامل المجهدة عادة ما يكون لها أي من الخصائص التالية:

  • شك (لا أعرف ماذا سيحدث ، أنت تشك في شيء سيء)
  • تغيير (من الضروري التكيف مع المواقف الجديدة)
  • نقص المعلومات (لا أعرف ماذا أفعل)
  • ل الزائد في مستويات المعالجة أو نشاط (لا يمكن معالجة أو تنفيذ عدد المهام المعينة)
  • أو ال نقص المهارات اللازمة للتعامل مع الموقف والتعامل معه (لهذا السبب يمكننا منع استجابات الإجهاد عن طريق زيادة مهارات الفرد الاجتماعية وحل المشكلات) ، إلخ.

كما ترون ، يمكن تلخيص العديد من هذه الخصائص من حيث عدم القدرة على السيطرة وعدم القدرة على التنبؤوالمفاهيم ذات الصلة للغاية في علم النفس وذلك في جزء كبير شرح الآثار السلبية للتوتر على الصحة. الدراسات التجريبية تبين أن هذه الخصائص تولد الاضطرابات الفسيولوجية النفسية ، وزيادة إفراز الكورتيزول وكبت المناعة. إن الحرمان من الاحتياجات الإنسانية (مثل ضعف الدعم الاجتماعي) أو تغيير الوظائف الفسيولوجية (الأرق) يمكن أن يعزز التوتر.

مراجع

Alarcón، M. E. B. (2018).أمراض الإجهاد والإرهاق في حياة اليوم. Palibrio.

ماسياس ، أ. ب. (2007). مجال دراسة الإجهاد: من برنامج أبحاث التحفيز والاستجابة إلى برنامج أبحاث الأشخاص والبيئة. المجلة الدولية لعلم النفس8(02), 1-30.

Regueiro، R.، & León، O. G. (2003). الإجهاد في القرارات اليومية.Psicothema15(4).

Sandín، B. (2003). الإجهاد: تحليل يعتمد على دور العوامل الاجتماعية. المجلة الدولية لعلم النفس السريري والصحي3(1).

Sierra، J. C. (2003). القلق والكرب والضغط النفسي: ثلاثة مفاهيم.مجلة الذاتية3(1), 10-59.

قد تكون مهتمًا:

  • ما هو التوتر والأعراض والعلاج؟
  • كيفية التعامل مع التوتر
  • الكورتيزول ، هرمون التوتر
  • كيفية تخفيف التوتر من المخاوف الاقتصادية
  • اختبار على التعرض للإجهاد
  • اختبار على مهارات التعامل مع الإجهاد
الاختبارات ذات الصلة
  • اختبار الشخصية
  • اختبار احترام الذات
  • اختبار توافق الزوجين
  • اختبار المعرفة الذاتية
  • اختبار الصداقة
  • هل أنا في الحب

فيديو: #اساسياتانشائية l الحلقة 1 : ما هو الحديد ومفهوم Fy-Fu-Fs وفهم منحنى الاجهاد والانفعال للحديد . (شهر اكتوبر 2020).