مقالات

الفرق بين الإجهاد ، eustress والشدة

الفرق بين الإجهاد ، eustress والشدة

من الواضح اليوم أنه ليس لدى الناس ما يكفي من الوقت لأداء أنشطتهم ، وهذا ينتج أحيانًا رد فعل إجهاد. إجهادإنها ظاهرة تؤثر على الصحة العقلية وتزداد كل يوم. لهذا السبب هذه المرة سوف نتطرق إلى موضوع الإجهاد ، eustress والشدة، لتثقيفنا في مظاهرها ومعرفة متى تطلب المساعدة.

محتوى

  • 1 ما هو الإجهاد؟
  • 2 أنواع من الإجهاد
  • 3 أعراض التوتر السلبي أو الضيق.

ما هو التوتر؟

الإجهاد عبارة عن تركيبة نفسية تعني التعب البدني والعقلي للشخصالذي ينتج رد فعل في الكائن الحي (أي أنه يعمل كآلية للدفاع والاستجابة للحالة "المهددة"). بشكل عام ، قد يكون هناك ضغوط أو أسباب مختلفة تنتج عنها ، بعضها يمكن أن يكون فرديًا (مثل السمات الشخصية) ، والبعض الآخر يرتبط بعوامل نفسية اجتماعية (مثل السلوك الاجتماعي) أو يمكن أن يكون له أصل بيولوجي ، أي استجابة يختلف الإجهاد حسب أداء الكائن الحي (أي تفاعلات الجسم) والعوامل البيئية.

في الإجهاد هناك شيء يعرف باسم "متلازمة التكيف العامة"، وهو ما يشير إلى مجموعة من الآليات البيولوجية والفسيولوجية التي تسمح للفرد بالاستعداد للتكيف أو الدفاع أو الهجوم مما يعزز البقاء في بيئة ذات خصائص معادية أو مهددة ، والتي ستحدد نوع التوتر الذي سيحدث. يصنف في 3 مراحل: رد فعل الانذار الذي يعمل كإجراء وقائي ضد التعرض للضغوط الجديدة ، ثم يحدث مقاومة (توليد الإجهاد السلبي) أو التكيف (توليد الإجهاد الإيجابي) ؛ وأخيرا عندما يتم توليد رد فعل المقاومة تنتج الإرهاق أو عدم التوازن في الشخص.

دعونا نرى المزيد عن خصائص كل نوع من الإجهاد.

أنواع الاجهاد

Eustress

ال eustress المعروف أيضا باسم التوتر الإيجابي يتعلق مباشرة إلى هرمون السعادة (يسمى الدوبامين)، على أساس التفاعل بين الإجهاد والحد الأقصى من تجربة الجسم. إنه يشير بشكل أساسي إلى قدرة الفرد على التأقلم ، أي كل شيء مجموعة من الإجراءات التي تسمح بتحسين الأداء لأداء مهمة معينة. هيا بنا منطقة الراحة تحمل بعض المخاطر التي ليست خطيرة في الطبيعة للوصول إلى تحقيق الذات الشخصية.

الضيق

من ناحية أخرى الضيق المعروف أيضا باسم الإجهاد السلبيالذي يرتبط على المستوى الفسيولوجي بإنتاج الكورتيزول (الهرمون المسؤول عن الإفراج عن وجود الإجهاد) ، هذا النوع من الإجهاد ينتج عنه خلل فسيولوجي ونفسي وهو ما نعرفه عادة باسم "الإجهاد" (في حين أن التوتر الإيجابي لا يميزه الناس كثيرًا). على المستوى العام يتم تنشيطه بواسطة تهديد داخلي أو خارجي ينطوي على جهد مفرط. في بعض الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي إلى أعراض اضطراب القلق و / أو الاكتئاب. تذكر أن هذا النوع من الإجهاد ضار بالصحة ولهذا السبب نرى أدناه الأعراض الأساسية للإجهاد السلبي.

أعراض التوتر السلبي أو الضيق.

بشكل عام ، يتم تقسيمها إلى 4 فئات:

  • الأعراض المعرفية: فقدان الذاكرة ، مشاكل التركيز ، ضعف الحكم (أي ، ضعف القدرة على فهم الأشياء) ، الأفكار التي تثير قلقًا دائمًا وتدرك السلبية فقط.
  • الأعراض العاطفية: تقلب المزاج (التهيج ، الأعراض المرتبطة بالاكتئاب - العزلة ، إدراك الوحدة -) والإثارة.
  • الأعراض السلوكية: التغيرات في العادات (الأكل والنوم) والسلوكيات غير المسؤولة (مثل الكحول والسجائر والمخدرات).
  • الأعراض الجسدية: الصداع ، الدوخة ، الإمساك ، الغثيان ، ألم في الصدر ، زيادة معدل ضربات القلب ومعدل التنفس (على سبيل المثال ، فرط التنفس ، أي التنفس بإثارة قد تؤدي إلى دخول الأكسجين عبر الفم دون الوصول إلى الدماغ ، والإغماء في بعض الأحيان) ؛ بالإضافة إلى هذا ينتج في بعض الأحيان عواقب على المستوى الجنسي (نقص / فقدان الرغبة).

الاستنتاجات

في الختام ، تذكر أنه إذا كان هناك موقف غير متوقع لا نعرف كيفية القيادة ، فمن الأفضل الابتعاد وطلب الدعم من أفراد الأسرة والأصدقاء ، وحتى من طبيب نفساني من أجل الحصول على الاستراتيجيات الإيجابية لحلها ؛ بدلاً من وجود رد فعل غير مناسب ضار بصحتنا ، مما قد يؤدي إلى عواقب سلبية على من حولنا وبيئتنا. تذكر أن الفكرة هي منع وليس من الأسف!

قد تكون مهتمًا:

  • ما هو التوتر والأعراض والعلاج؟
  • كيفية التعامل مع التوتر
  • الكورتيزول ، هرمون التوتر
  • كيفية تخفيف التوتر من المخاوف الاقتصادية
  • اختبار على التعرض للإجهاد
  • اختبار على مهارات التعامل مع الإجهاد

فيديو: مقلب يموت من الضحك ما راح تندم شاهد الأن فوائد الضحك للإنسان الضحك هو أحدى الوسائل الغريزية (شهر اكتوبر 2020).